Namaskar，勇者瑜伽提醒您，除了帶口罩，勤洗手然後要擦乾之外，
生活瑜伽要領：
1.早睡早起，養生保健第一原則。
2.用刮舌器，要作到位，除了刮舌苔，幫助排氣讓胃腸通暢，更可鍛鍊核心肌群，一舉多得。
3.多曬太陽，自製維生素D，讓心靈開朗。
4.適度運動流汗，讓身心活絡。
5.規律作瑜伽暖身與體位法，臍輪六式。讓身體前後，左右，扭轉，倒轉，平衡，全方位伸展，按摩內臟，調整腺體內分泌，平衡情緒，變化氣質，提昇心靈。
6.多做瑜伽淨心歌舞和靜坐，靜心是補氣良方，當心靈很專注集中，內在的智慧喜悅愛和自癒能力就會自然湧現。
7.多作半浴，清潔，冷卻更能增加免疫力。
8.每天洗澡，讓全身毛細孔通暢。
9.多喝熱水或老薑母茶或黑糖老薑母茶。
10.吃悅性食物。
特別介紹作法簡單營養豐富，老少咸宜的:
金黃陽光綠豆仁稀飯Kichuri：
這是6-8人份
白米1杯
綠豆仁1杯
馬鈴薯切塊1杯
大番茄切大塊2杯
水8至10杯
花椰菜切中朵1杯
薑黃粉1大匙
小茴香1中匙
A.懶人作法就是全部放壓力鍋或電鍋煮成濃稠稀飯。所有天然食材都融合在一起瑜伽了！
B，印度人和尼泊爾人會先用油在鍋裡將薑黃粉(Turmeric,Haldi,Halud)，小茴香籽(Cumin seeds,Jeera,孜然)，爆香之後再把所有食材放在壓力快鍋或電鍋一起煮。
C煮成濃稠稀飯就可享受金黃色充滿陽光溫暖的綠豆仁稀飯Kichuri，熱呼呼地吃，驅走所有的寒意，更能感受春天的氣息。
D.食用時可酌加鹽或岩鹽，番茄若夠多，自然夠味。
E.番茄若多放，水可酌於減量。番茄建議用大番茄，把蒂頭切開，切大塊不要切太小，煮熟後，皮較易去掉，也較容易讓番茄汁融入稀飯中
F.可酌加奶油或酥油Ghee(牛奶提煉的)，自然融化在熱稠的稀飯中，更加美味。
G.也可加啤酒酵母粉，營養更完全。
BABA Nam kevalam，Param pita Baba kii Jay Jay Jay!!!
