勇者瑜伽南港身障養生瑜伽班104年1月1日開課了!
想學瑜伽的朋友,趕快來報名,一起來運動!
做自己身心靈的真正主人
~ 將瑜伽當一輩子修行的功課
瑜 伽
是一門科學而非宗教，
藉由正確的呼吸、深層的伸展
筋骨、放鬆的冥想、專注的體位法及
適當使用肌肉群。更結合身（姿勢）心（意念）
息（呼吸）養生瑜伽，讓身障者享有健康、輕盈，美妙的人生。
老師:李淑卿
網路報名網址:
授課時間
104年第一期，期滿持續開辦，歡迎插班新生隨時加入參與練習。
每週四19：00 ~ 21：00上課，各月份活動日期如下表：
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月 份
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日 期
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1月
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元旦、1/8、1/15、1/22、1/29
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2月
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2/5、2/12、春節、2/26
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3月
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3/5、3/12、3/19、3/26
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活動地點:
仁福區民活動中心(台北市南港區福德街443號1樓B3棟)
參與對象
以領有身障手冊的身障朋友優先。也歡迎有意學習瑜伽的朋友參加擔任志工。
活動費用
課程完全免費，敬請珍惜社會資源。
即使不收費依舊認真學習，帶給自己最寶貴的健康快樂人生，進而奉獻自己的所學與所得，與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。
課程目標
一、照顧身心障礙朋友，開啟生命無限的可能。
二、經由團體瑜伽練習，擴展良善的人際互動。
三、練習瑜伽體位方法，激發身體自我療癒力。
四、修行靜心安定力量，清除內在的妄念執著。
課程大綱 營造優質的身心靈環境
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週 次
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瑜伽體位法
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課程主體
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第1週
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暖身 瑜伽身印 大休息
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相見歡 － 體位法注意事項
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第2週
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蛇式及其變化
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寶貝自己觀照身心－呼吸、按摩及半浴
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第3週
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風箱式腹部練習 起床身印
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瑜伽淨心歌舞 － 把愛唱給全世界
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第4週
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複習與評估
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身心靈瑜伽 － 開啟身心潛能寶庫之鑰
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第5週
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手碰腳式（瑜伽氣功）
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激揚生命的活泉－瑜伽八歩功法
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第6週
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頭觸膝式 簡單扭轉式
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生活瑜伽 － 瑜伽養生秘訣
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第7週
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貓式及其變化
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瑜伽生理心理學 － 腺體與脈輪
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第8週
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複習與評估
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創意與分享 － 變通之道及輔具應用
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第9週
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蝗蟲式 駱駝式
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瑜伽內外在 － 五種生命能
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第10週
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兔式 半輪式
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瑜伽斷食法 － 身心靈淨化與提昇
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第11週
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總複習與評估
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分享與祝福 納瑪賜嘉
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上課流程：19：00 － 21 ：00 共 2 小時
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活動內容
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分鐘
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納瑪賜嘉，準備，各別提問
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10
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瑜伽淨心歌舞 Kiirtan，瑜伽靜坐
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20
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暖身
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20
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瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐
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50
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課程，問與答
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10
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準備，納瑪賜嘉
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10
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報名方式
請線上網路報名.有問題請洽李淑卿老師 手機：0952-315-131
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