活動地點
建成國中台北市大同區長安西路37之1號（面向大樓右側棟二樓綜合教室）
授課時間
104年9月2日開課，歡迎新生隨時加入參與練習，
每週三19：00 ~ 21：00上課。
活動費用
課程完全免費，敬請珍惜社會資源。即使不收費依舊認真學習，帶給自己最寶貴的健康快樂人生，進而奉獻自己的所學與所得，與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。
報名諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289
-分享身、心、靈健康的美好體驗，開啟喜悅生命的小旅行 -
每個人都可以擁有健康快樂的人生，然而，現代人在經濟壓力、飲食失衡、人際衝突、危機焦慮等問題的交互衝擊下，產生許多不必要的身心障礙。實例證明透過瑜伽的練習，能夠啟動身、心、靈自我療癒的能力，回歸寧靜、愉快、建康、喜樂的生活模式，我們希望送你一份走到天涯海角都受用無窮的生命禮物。
外在體位法是，藉由緩慢伸展、扭轉、按摩的簡單動作，放鬆全身的每一吋肌肉，釋放看不見的深層壓力，撫慰身體的創痛，讓體內每一個細胞獲得正向的能量，正確的瑜伽練習可以緩解頭痛、肩痛、背痛、關節痛等症狀，同時對於內臟器官、神經網絡、血液循環都有活絡的功能。
內在靜心是生命安定的力量，每週一次的勇者瑜伽練習像無私分享的小聚會，我們邀集三五好友一同領受慢慢呼吸的喜悅，一同領受安住當下的恩典，經由有意識的呼吸與觀照，停息內在紛雜的瑣碎事物，進入無雜念的境界，以感恩喜悅的心來鍛鍊精神力，就能獲得生命最美好的自在與平靜。
此次活動由蘇鴻奇老師精心設計，勇者瑜珈師資班學員擔任助教，適合身心障礙者及沒有瑜伽學習經驗的朋友參與，期望以有意識的呼吸練習，以及溫柔的體位法，引導初學者們放鬆享受瑜伽練習的旅程，帶領你感受身心靈平衡發展的喜悅之路。
課程目標
一、照顧身心障礙朋友，開啟生命無限的可能。
二、經由團體瑜伽練習，擴展良善的人際互動。
三、練習瑜伽體位方法，激發身體自我療癒力。
四、修行靜心安定力量，清除內在的妄念執著。
參與對象
一、以領有證件的身心障礙人士優先。
二、願意擔任志工的社會大眾三名。
課程大綱 營造優質的身心靈環境
週次
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瑜伽體位法
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課程主體
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第1週
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暖身瑜伽身印大休息
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生命有無限可能－相見歡，體位法注意事項
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第2週
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眼鏡蛇式
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寶貝自己觀照身心－呼吸及按摩放鬆與集中
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第3週
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後視式十字式
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瑜伽淨心歌舞－把愛唱給全世界
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第4週
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複習與評估
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身心靈瑜伽－開啟身心潛能寶庫之鑰
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第5週
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手碰腳式
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激揚生命的活泉－瑜伽八歩功法
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第6週
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蓮花式光明式
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生活瑜伽－瑜伽養生秘訣
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第7週
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貓式及變化
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瑜伽生理心理學－腺體與脈輪
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第8週
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複習與評估
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創意與分享 － 變通之道及輔具應用
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第9週
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風箱式
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瑜伽食物觀－吃什麼就變什麼
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第10週
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兔式
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瑜伽斷食法－身心靈淨化與提昇
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第11週
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頭碰膝式，魚式
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生命美好的十個承諾
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第12週
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複習與評估
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進步的思維與行動－ 瑜伽的哲學與實踐
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第13週
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扭轉式
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智慧瑜伽－ 靜心的要訣與要領
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第14週
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大拜式、起床身印
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瑜伽長壽養生秘訣
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第15週
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牛頭式
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身體疼痛緩解的方法
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第16週
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總複習與評估
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分享與祝福納瑪賜嘉
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上課流程：19：00 － 21 ：00 共 2 小時
活動內容
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分鐘
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納瑪賜嘉，準備，各別提問
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10
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瑜伽淨心歌舞 Kiirtan，瑜伽靜坐
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20
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暖身
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20
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瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐
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50
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課程，問與答
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10
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準備，納瑪賜嘉
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10
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