聖本篤 – 靈修斷食營體驗分享

作者：李淑卿老師

學生時，曾經來到淡水聖本篤修道院，雖非教徒，但靜謐清幽的環境，悠遊於大自然的懷抱，如置身於世外桃園，令人流連忘返。當時腳力好、手臂健，同學挽著我的手，徒步登山區的陡坡，再一直往上爬。記得，有一條「通往天堂的路」走到盡頭，有著十字架，還是懵懂無知的我，內心深處隱藏莫名的渴望。不由自主伸出雙掌合十，默默祈禱許願。

輾轉數十寒暑，又將舊地重遊，如探訪久未某面的知心好友，既興奮又緬懷期待。緣於春蘭老師為週五班同學舉辦二天一夜的斷食營，住宿於班上同學文玲經常靈修的修道院—聖本篤。週六早上八點必須到達目的地，原本應無念一身輕，因得過夜，卻背著厚重的行囊，幸好投宿淡水同學家，可安心就寢，不用當天早起又得趕路。

一早，鳥兒吱吱叫、蟲兒唧唧聲，偌大的天窗灑進耀眼的晨光；也是好覺到天明，起個大早，同學送我上車，難掩情怯又雀躍，一路來到修道院，沿途寬闊寂靜，努力拾回少女的祈禱，但望之儼然形同陌路。很快到了靈修中心，除了工作人員及和謁的修女，我是第一位報到，戶外燦爛的陽光，與院內樸實無華的裝飾，頓然成強烈的對比。修道院已有一百年歷史，猶如走入時光燧道，置身於古蹟般的殿堂，在這淡雅純靜、渾然天成的氣質環境，將是我們斷食靈修的園地。

老師以淨心歌帶動活動的序幕，暫且放下塵囂、憂慮，團體靜坐以增強能量、將意念集中靈性點。營中安排有關瑜伽課程的理念，讓參與的學員體驗身心靈一體之重要。也許平常緊張壓抑，在這裡舒解放鬆又斷食，上課卻異常想睡，老師體恤週到，告訴大家可不必太拘泥，累了，想睡、想躺、想坐，任憑自由自在。我還是振作起精神，專心聆聽精心安排豐采的課程，方不致辜負美好的旨意。

平常同學們每週固定上瑜伽課，伸展活絡僵硬的筋骨，漸以改善退化的肢體。但真正的瑜伽是一種生活方式，包含身心靈的種種修練。老師一直強調，瑜伽yoga的梵文原意是融合，即天地萬物（包括人），也就是自我與外在大自然的聯結。古老瑜伽科學認為，個人是大自然組成的一部份，因此必須按照大自然的法則過生活，才能達到真正的健康。身心平衡，靈性才得以滋長。

我們為何要做斷食？斷食—像身體在演習，讓肝臟充份休息，從身體排毒素、宿便開始。甚至有規律做斷食，身體自然淨化、器官機能恢復、增強免役疫力、對任何東西依賴減低，讓心靈更平靜，也讓靜坐更專注。每月陰曆11日及26日，是斷食最好時機，若不方便前後日亦可，避開初一、十五，因為這兩天，海水漲潮，月球引力的關係，對身體內水分上升，影響腦部及情緒最大。 斷食前一週，食物以清淡，多食用蔬菜水果，少吃肉類。即使吃得潔淨素食者，一個月也需做二次，讓整個器官活化提昇。

期間若想嘔吐，可飲用薑汁；虛弱無力，可飲用蜂蜜水；也可喝點淡淡檸檬水以提神。依個人身體狀況不同而採取漸進式，有半斷食（午後做，直到第二天早上）、水果斷食、蔬菜汁斷食、蜂蜜水斷食、水斷食（水是最好的清潔劑）或檸檬水斷食、牛奶斷食、無水斷食（適合身體較潔淨者。結石、年紀大、體弱者不宜），女性在生理期間，可照常斷食，若感虛弱，可飲熱蔬菜汁；孕婦、小孩不應斷食，老年人可以少食或半斷食。

最重要是復食：由日出到日出後。復食第一餐吃容易消化、流質的食物，讓胃腸慢慢適應，避免吃得過多。午餐，以半固體避免吃得太油膩。晚餐，恢復一般飲食，但以軟固體，避免油炸食物。採取漸進式，愈能有效的把腸裡的黏液和毒素排出，否則將前功盡棄。復食前，做起床身印及拍打腹部促進腸胃蠕動。再喝500CC檸檬塩水（半顆或一顆檸檬，依個人狀況）加一小湯匙海塩（約小指的量）。往昔加約一大鐵湯匙的細鹽，印度式的高濃度，極強烈的水泄，令我虛脫的望之怯步。這次依個人體質情況，適可而止酌量檸檬塩水，讓我對斷食更有信心。

隨著老師溫馨的提示，做瑜伽、靜坐、到外接受陽光、呼吸新鮮空氣，再繼續不斷的喝水，吃一根熟透的香蕉，有些同學已有反應，如廁排毒，身體像煥然一新。終於可復食用餐，雖清淡簡從的早餐，卻如皇上恩寵的佳餚，美味無窮，如獲得生命永恆的喜悅！課程中我們學到了如何改變日常生活的習慣、飲食的調整（三餐少食吃七分飽比斷食更重要）、保健身體的理念，最後開啟靈性修持的道路。

感謝「中華勇者瑜伽服務協會」志和理事長的帶領及理監事、同學們的努力共識，結出了嘉惠身障者的美果。也感謝春蘭老師和師丈，細心照顧每位學員，帶領大家做瑜伽也熱心以原始點舒壓酸痛。更感恩「中華民國喜悅之路靜坐協會」由龍德老師率領的愛心團隊，一個月前就開始積極籌備，體貼週到無微不至，我們何等榮幸，讓心靈之窗得以滋潤灌溉。