瑜伽心語〈十六〉---李淑卿老師

 瑜伽心語〈十六〉

懶 人 瑜 伽  

情境：

因行動不便，長期以手輔助腳，肌肉使用過度，日積月累，造成經絡不通，肩膀酸痛，甚而手指發麻。建議做瑜伽暖身前先敲打經絡，增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸，讓五臟六腑深層代謝。

見證：

平常以手敲打，亦可躺著（放瑜伽墊的硬地板），既輕鬆又省力。尤其拍打背部的膀胱經，撞地振動了脊椎，脊椎通大腦、腦髓，以打通與腦部有關的經絡、神經和血管。進而以綁腳帶輔助拍尾骨的八髎穴、腳底的湧泉穴。   

後記：

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四指用力壓拇指，再用力往上彈開，雙手上舉超過頭部（或肩膀）。由十、五十、一百、二百下，慢慢增加，邊做邊喊出聲，由腹部使力帶動手，最後雙手在上稍停留。可按摩全身穴道、增強肺活量。

 

2020年 3月   淑卿寫於 台北

作者: 李淑卿老師