瑜伽心語（十五）
生 活 瑜 伽
情境：
防疫期間除了帶口罩，勤洗手，勇者瑜伽提醒您生活瑜伽。
1.早睡早起 2.用刮舌器 3.曬太陽 4.運動流汗 5.規律做瑜伽暖身及體位法
6.靜坐和做淨心歌舞（請參閱-身障養生瑜伽書第86頁） 7.每天做半浴、洗澡
8.喝熱開水或老薑母茶或黑糖老薑母茶。
見證：
特別介紹作法簡單，營養豐富，老少咸宜：
金黃陽光綠豆仁稀飯（這是6-8人份）
1.白米1杯 2.綠豆仁1杯 3.馬鈴薯切塊1杯 4.大番茄切大塊較易去皮2杯
5.花椰菜切中朵1杯 6.薑黃粉1大匙 7.小茴香1中匙 8.水8至10杯。
A.懶人作法，可全部放入壓力鍋或電鍋煮成濃稠稀飯。
B.印度人和尼泊爾人會先用油在鍋裡將黃薑粉、小茴香暴香。
C.煮成濃稠稀飯即可享受充滿陽光溫暖的金黃色綠豆仁稀飯, 趁熱吃，可驅寒、解毒、防疫。
D.食用時，可酌加鹽或岩鹽，番茄夠多（水可酌減）自然美味。
F.可加奶油或酥油（用牛奶提煉），自然融化在熱稠的稀飯中，更加美味。
這次做斷食是以 熱開水沖泡黑糖老薑母茶 替代飲用水。
第二天復食以 金黃陽光綠豆仁稀飯，真的美味極品，大家不妨試試哦！ Namaskar
後記：
淨心歌舞，高士基（Kaoshikii），源於梵文Kosa，意指心理的外殼或心靈層次。心靈提升的目的是在提升智慧、擴展心靈、超越對待、服務社會並融入於道中。
功效：
1.對身心有益，強化神經系統而克服恐懼感。
2.可強化及順暢七個脈輪，使脊椎更富有彈性。
3.增強五臟內部器官。
可一邊舞動，一邊梵唱：
巴巴喃嗯！巴巴給~哇喃嗯！（向右）
巴巴喃嗯！巴巴給~哇喃嗯！（向左）
巴巴喃嗯！巴巴巴巴喃嗯！ （前後）
巴巴給哇喃嗯！（左右）再踏踏（原本以腳踏，改以雙手拍拍）
身障朋友可坐在瑜伽墊或輪椅上舞動。
連續舞動十來次，即可全身發熱、出汗。
2020年 2月下旬 淑卿寫於 台北
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=216278459494296&id=100033364293457
沒有留言:
張貼留言