【幸福養生瑜伽】 王慧容
多年之前，姊姊和妹妹都利用假日去學瑜伽，常聽她們說學瑜伽的好處，腰酸背痛不藥而癒，大腹婆也不見了，整個人變得如何又如何的，聽了心裡好羨慕，心想，如果我也可以學瑜伽，那該有多好啊！偏偏是這雙腳不合群，那我也只有乾羨慕的份了。
作夢也不曾想過我真的有機會接觸到瑜伽，年初協會的會刊登出「身障瑜伽養生班」招生，七月份開課。我很驚訝，怎麼可能呢？但還是儘速報名，以免額滿，造成無法學習的遺憾。從三月初，一直等，好不容易等到了七月，但還是無法開課，因為老師出國未歸，我耐心又充滿希望的等，老師終於於九月底返國了，十月四日正式開課，真是太令人興奮了。
「身障瑜伽」這個名詞，學瑜伽前不曾聽過，身障者也可以學瑜伽，真的太幸福了。能上這個瑜伽課程，真的不容易，非常感謝連老師不辭辛勞，每週六清晨五點多，大家都還在溫暖的被窩裡沉睡時，老師就必須出門搭捷運到台北火車站，然後轉搭高鐵到烏日，再轉搭電聯車到彰化，然後由同學，秀氣、溫柔的梅卿接送到田尾，在彰化縣殘障福利服務大樓二樓上課。
學瑜伽是我的夢想，不為什麼，只為了能更健康更漂亮，因此我很珍惜每次瑜伽課程的每一分、每一秒。老師說瑜伽是最好的保養品，勤練瑜伽可以強化身心功能、平衡情緒、延緩老化。瑜伽淨心歌舞可以轉化情緒、提升心靈、變化氣質。
學瑜伽之後，身體明顯改變了，變得比較不怕冷，腰圍也縮小了5公分，無形中我變漂亮了？氣質也提升了喔！我深深覺得，身障瑜伽非常適合每位身障者來做運動的選擇。
老師常提醒我們要面帶微笑，眉頭開吉祥就來，要常常在心中保持善念，就可以為我們的生命帶來幸福喔！
接觸身障瑜伽後才學得什麼叫做半浴？做半浴會使眼睛更明亮，頭腦更清晰；靜坐可以淨化心靈，讓身體休息和放鬆，使身心靈更和諧。
第一次上斷食課，老師說一個月斷食一兩次，讓腸胃休息一下，會更健康喔！農曆每月11和26日是斷食日，我第一次斷食的日子剛好是休假日，所以決定嘗試看看，早餐沒吃比較平常，相信很多人都有過這樣的經驗，午餐沒吃就非常的餓，尤其是在廚房為家人準備午、晚餐時最難熬了，聞著香噴噴的佳餚，卻不能食用，如果毅力不夠的話，可能就斷不成了，到了晚上就比較習慣了，餓了就喝白開水，一切都很順利。隔早起床時做一下瑜珈身印，幫助腸胃蠕動，然後喝一杯400CC高濃度的檸檬鹽水（一顆檸檬＋5小匙的鹽）吃早餐前，慢慢吞下一根香蕉（一小口一小口不可咬碎）。斷食要達成的目標是：①要排出體內毒素②要排出宿便③恢復身體機能，尤其是腸胃機能。如此就能使我們的身心更潔淨、健康。
感謝老師、感謝協會童理事長、黃理事和玉美給我們一個寶貝自己，提升身心靈的機會，也感謝同學們，沒有你們就沒有我的瑜伽之路，謝謝你們走進我的生命中，謝謝你們讓我的心感動。希望還有繼續進階學習的機會。
多年之前，姊姊和妹妹都利用假日去學瑜伽，常聽她們說學瑜伽的好處，腰酸背痛不藥而癒，大腹婆也不見了，整個人變得如何又如何的，聽了心裡好羨慕，心想，如果我也可以學瑜伽，那該有多好啊！偏偏是這雙腳不合群，那我也只有乾羨慕的份了。
作夢也不曾想過我真的有機會接觸到瑜伽，年初協會的會刊登出「身障瑜伽養生班」招生，七月份開課。我很驚訝，怎麼可能呢？但還是儘速報名，以免額滿，造成無法學習的遺憾。從三月初，一直等，好不容易等到了七月，但還是無法開課，因為老師出國未歸，我耐心又充滿希望的等，老師終於於九月底返國了，十月四日正式開課，真是太令人興奮了。
「身障瑜伽」這個名詞，學瑜伽前不曾聽過，身障者也可以學瑜伽，真的太幸福了。能上這個瑜伽課程，真的不容易，非常感謝連老師不辭辛勞，每週六清晨五點多，大家都還在溫暖的被窩裡沉睡時，老師就必須出門搭捷運到台北火車站，然後轉搭高鐵到烏日，再轉搭電聯車到彰化，然後由同學，秀氣、溫柔的梅卿接送到田尾，在彰化縣殘障福利服務大樓二樓上課。
學瑜伽是我的夢想，不為什麼，只為了能更健康更漂亮，因此我很珍惜每次瑜伽課程的每一分、每一秒。老師說瑜伽是最好的保養品，勤練瑜伽可以強化身心功能、平衡情緒、延緩老化。瑜伽淨心歌舞可以轉化情緒、提升心靈、變化氣質。
學瑜伽之後，身體明顯改變了，變得比較不怕冷，腰圍也縮小了5公分，無形中我變漂亮了？氣質也提升了喔！我深深覺得，身障瑜伽非常適合每位身障者來做運動的選擇。
老師常提醒我們要面帶微笑，眉頭開吉祥就來，要常常在心中保持善念，就可以為我們的生命帶來幸福喔！
接觸身障瑜伽後才學得什麼叫做半浴？做半浴會使眼睛更明亮，頭腦更清晰；靜坐可以淨化心靈，讓身體休息和放鬆，使身心靈更和諧。
第一次上斷食課，老師說一個月斷食一兩次，讓腸胃休息一下，會更健康喔！農曆每月11和26日是斷食日，我第一次斷食的日子剛好是休假日，所以決定嘗試看看，早餐沒吃比較平常，相信很多人都有過這樣的經驗，午餐沒吃就非常的餓，尤其是在廚房為家人準備午、晚餐時最難熬了，聞著香噴噴的佳餚，卻不能食用，如果毅力不夠的話，可能就斷不成了，到了晚上就比較習慣了，餓了就喝白開水，一切都很順利。隔早起床時做一下瑜珈身印，幫助腸胃蠕動，然後喝一杯400CC高濃度的檸檬鹽水（一顆檸檬＋5小匙的鹽）吃早餐前，慢慢吞下一根香蕉（一小口一小口不可咬碎）。斷食要達成的目標是：①要排出體內毒素②要排出宿便③恢復身體機能，尤其是腸胃機能。如此就能使我們的身心更潔淨、健康。
感謝老師、感謝協會童理事長、黃理事和玉美給我們一個寶貝自己，提升身心靈的機會，也感謝同學們，沒有你們就沒有我的瑜伽之路，謝謝你們走進我的生命中，謝謝你們讓我的心感動。希望還有繼續進階學習的機會。
Teacher and the classmates!meet again!
老師同學們期待再相會
【王慧容：勇者瑜伽身障瑜伽學員、彰化縣肢體傷殘協會進會員、彰肢庇護工廠設計師】
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