便秘的自然療法

 症狀
長舌苔、突發性頭痛、頭暈、昏睡、睡眠總覺不足。胃腸不潔、腹部沉重、數天不排便、排便困難、稀少等皆為便秘之症狀。 
 病因
    根據各學派之治療學，便秘幾乎是所有疾病的根本起因。
不潔之物在體內積聚，產生毒性氣體，使血液污染、腐化。
血液一旦受到污染，體內其他器官便會因為缺乏養份而無法順利執行任務，使全身的機能都受到傷害。
 腸內積聚了腐敗的廢物成為各種細菌繁殖的溫床。 現代治療學列舉了幾種引起便秘的原因：
 (a)、習慣性服用藥物：藥物或多或少都具有毒性；藥物達成了某些療效，隨後它們累積在神經中樞，粗糙的部份經由糞便，尿液、汗水排出體外，而較精細的部份卻仍留於體內刺激細胞。造成細胞過度活動，結果使細胞機能滅退。
健康者大腸藉著正常的蠕動排除糞便，用藥者因藥物使用過多，導致腸管麻痺，不起作用，無法產生蠕動。
 (b)、瀉劑：醫生採用此劇烈之方法使患者得以舒解；然由上述之原因，腸道與有關器官都因瀉劑的猛烈作用而加倍地麻痺；最終結果即變成習慣性便秘。
 (c)、常坐的習慣：懶惰或不喜歡運動的人，妳不能期望其身體器官有正常之功能；因為他們違反了健康的原則，通常也都會患上便秘。
 (d)、使用麻醉劑、鎮靜劑：一個健康的人甚至吃了過多營養的食物都會致病，而一般人使用過量麻醉性物品如茶、煙、鴉片....等又怎能不致病呢？
這些毒素必然直接地傷害到胃壁和腸壁，使神經和腺體麻痺，干擾到循環系統，便秘於是產生，其細微之影饗則更為廣泛、更具危險性。
 (e)、食物不均衡：太硬的食物、油膩和營養豐富的食物需要消化器官加倍的工作，結果使消化器官機能低下；這些未消化的食物產生屍毒（腐敗蛋白質所產生之毒素）使整個組織系統受到壓抑。因此便秘相形下僅是較小的傷害。顯然它會對身體帶來更可怕的影響。
 (f)、未成年時染上自瀆之惡習或婚後沉迷於肉慾：兩者皆嚴重地傷害整個大腦—脊椎系統，甚至整個神經系統；
因神經系統失常而造成身體機能低下，妨礙到所有三種重要的腺體中樞—生殖輪、臍輪與心輪。
在這情形下，便秘的發生僅是自然的結果罷了。 
 食物
成熱的水果（甚至是帶酸味的），不須要消化器官的幫助便能在消化道內消化，它們並且中和血中酸性之部份使血液成為鹼性，對於腸道污物之排除更是極為有益，不妨多量攝取。

 注意事項
    人需有正常之食慾以補充身體所需的養份，雖然時代在進步，然飲食之基本原則仍以食慾之有無為基本。
晚間通常食慾較少，因此需要八～十個小時去消化晚餐之食物，因此晚間進食不應超過九點，且應吃清淡之食物。
以便有充裕之時間使食物至晨間能完全消化完畢。
夜間之管理人員進食太晚，至早晨食物還無法完全消化完畢，因此他們無法早起。
除此之外，早晨清新之氣非常有益排泄，而夜間工作者都錯過了這個好機會。黃昏後不可以拿東西給八歲以下的孩子吃，他們須於黃昏前用晚餐。
根據吠陀經典，小孩十二歲以前不可供給魚、肉、蛋、奶油和其他脂肪性之食物。
避免使肝臟和其他精細之消化器官負擔過重——這會造成便秘和其他嚴重之疾病。
習慣於肉食者，必須同時食用四倍的蔬菜和水果，否則就會發生便秘。    
 脂肪——類似堅硬類之食物，特別會使肝臟和胰臟工作過度，如此他們無法從事其他重要的工作——例如控制分解腸中之食物和幫助排泄體內之廢物等。
結果導致酸性毒素的產生。便秘及其他疾患，若認為攝取大量的脂肪會有益於健康那便錯了，這種觀念是十分不當的。聰明的家庭主婦，即使她很富有亦必須摒除這種流行的烹飪觀念。
如前所述性行為過度放縱，就如同受到地震蹂躪般的有害，因此不可輕忽此事。
人顯為避免因動物性之本能而墮落，可以經常從事社會工作，政治活動，哲學之研究，如此人們都可以得到良好之工作。
身體衰弱的婦女若養育了過多和虛弱多病的孩子又有什麼用呢，充其量只是其雙親、親屬和國家的負擔罷了。

 自然療法
1.日出至少45分鐘後才起床，先清潔口腔，再立即喝水。
2.喝一杯加有一湯匙蜂蜜的溫水。
3.每隔兩天做一次的腹部裹布法，每次2小時。裹布前和裹布後，用手摩擦胸部到腹部的部分。
4.以水果和蔬菜湯為主食。
5.每天喝足3000c.c.～4000c.c.的水，每次不要太多量。
6.排便時，應保持右鼻孔暢通。
7.應在陰曆每月十一及二十六斷食，在初一及十五的晚上只能喝少許牛奶、食用水果及乾的食物。
8.每天都應在戶外空氣流通處散步及做一些體力勞動。

 瑜伽體位法
1.早上：起床伸展身印、肩立式、蝗蟲式、瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式、風箱式與高士基舞。
2.晚上：腸胃按摩法、吊胃身印、肩立式、魚式、弓式、兔式、風箱式與高士基舞。

轉載自阿南達瑪迦上師 P.R.Sarkar著作「瑜伽療法與自然藥方」一書