肥胖的瑜伽療法

第一階段

1.早上: 起床伸展身印、大拜式、瑜伽身印、蛇式
2.晚上: 蛇式、背部伸展式、煌蟲式。

第二階段


1.早上: 起床伸展身印、大拜式、瑜伽身印、蛇式、手碰腳式
2.晚上: 魚式身印、弓式、背部伸展式、扭轉式

第三階段

1.早上: 起床伸展身印、大拜式、瑜伽身印、蛇式、行動式、鳥式
2.晚上: 弓式、背部伸展式、扭轉式、龜式

轉貼自阿南達瑪迦大師P.R.Sarkar的「瑜伽療法與自然藥方」