106年08月心靈瑜伽

106年08月心靈瑜伽
作者: 連欽發老師

勇者瑜伽心法，愛的呼吸/有意識的呼吸

只要記住一件事情，就是真正的瑜伽行者，

那就是：有意識的呼吸。

每個人都是上天最寶貝的孩子。

吸氣時，觀想：宇宙所有喜悅、健康、快樂、光明與愛都吸進身體，充滿每個細胞。

吐氣時，觀想：把愛散播給萬事萬物。

吐氣心中默念：巴巴納摩、給瓦拉摩。

瑜伽聖者呼吸法：吸氣時觀想吸入整個宇宙，在停息時維繫它，然後融合整個宇宙與自身的偉大理念和善念一同呼出。

科學家研究：一分鐘呼吸在五次以內，對自律神經尤其是副交感神經會更有幫助，不是用力深呼吸，而是慢慢呼吸，放輕鬆、專注集中。(參考：聯合報元氣網https://health.udn.com/health/story/5965/1239506)

註1；BABA NAM KEVALAM巴巴納摩、給瓦拉摩，

    意為「愛無所不在、萬事萬物充滿愛」

註2：瑜伽科學將呼吸分四個階段：

1、吸氣(Purak)     2、吸氣後停息(Kumbhak)

3、吐氣(Recak)     4、吐氣後停息(Kumbhak)。