瑜伽是
勇腳最佳的運動
週 三 進 階 班 林 志 和
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我是週三進階勇者瑜伽班學員〝阿和〞，曾在初級班上課4期約一年的時間，期間也上過一期的師資訓練先修班，讓我對瑜伽有初步的認識，首次加入進階班。
張秐甄老師在教授各種瑜伽動作，皆有詳細的解說每一動作與身體各部位的關連性和注意事項，並依各個學員的身體異常狀況作不同的調教，使每位學員的瑜伽動作達到應有的極限效果。教學很細腻用心，學員的每個動作多在她的視線範圍，一有錯誤會立即要求糾正，實在是因身體部位狀況難以作到，也會想用另一種方式來解決，不會就此放棄。
再者是與學員間的互動良好，上課中不會有任何的壓力，所以不論是在軟身或是瑜伽動作、按摩等兩個小時上課過程裡，我整個身體是在舒壓。
課後身體感覺很輕爽，走起路來飄飄然很是舒暢，因此總是期待週三上課日的到來。
早晨起床早餐前是一天中作身體瑜伽最佳的時機，其
中更要著重於腿、腰部的體位法，諸如駱駝式、蝗蟲式、橋式、根輪式…等。可使〝勇腳〞走起路來會感覺很輕。
晚上睡前再作一次可一夜好眠，尤其正值寒冬，運動後全身發熱，躺在床上全身感覺熱乎乎的，筋骨很鬆弛的就睡著了，那種感覺不是用筆墨可以形容的。
人活著就是要動，〝勇腳〞的更需要動，你愈不理「他」，
「他」就會變成你沉重的包袱。作瑜伽運動沒有場地、天候、安全的疑慮，隨時隨地有空就可作。
就如開車等180秒的紅燈時就可作頭部、手部、聳肩或是作呼吸調息..等動作，這時候你會感覺怎麼這麼快就變綠燈了。
在辦公室坐在椅子上可以作扭轉、左右側彎、牛頭式、毛巾操、手碰腳式、擡腿…..等，旣可消除疲勞又可提高工作效率，增強免疫力减少病毒的感染。所以說：「瑜伽是〝勇腳〞最佳的運動」。
瑜伽還包含生活和心靈這兩項。這就得依各人的信仰和修養來追求。例如多參予各協會的社團活動或是養生、靜坐、斷食等課程，接觸不同的社團和不同性質的人就可增廣見聞，所謂三人行，必有我師焉。慢慢的你就會了解自己而改變自己。
我曾多次參與生活瑜伽之旅，體會到〝簡單〞兩個字。我個人現在所追求是〝凡事簡單〞。那身體健康、精神愉快，彩色的人生就離我不遠了。
(林志和；中華勇者瑜伽服務協會理事，普立爾科技公司光學部協理管理部經理品保部經理工程師凡22年；蘆荻社大勇者瑜伽第一屆班長；曾為淡水伊甸愛德園義工。積極進取樂觀踏實，歌聲宏亮說話風趣，文筆簡潔有力激勵人心，練瑜伽最勤勞的人！)
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