【另一個寶貝自己的養生方法－半浴】林雅萍－中華勇者瑜伽服務協會會員、身障瑜伽資深志工

【另一個寶貝自己的養生方法－半浴】－林雅萍(中華勇者瑜伽服務協會會員、身障瑜伽資深志工)


洗鼻腔就如同做瑜珈

過程需下定決心（播種）→用心（施肥）→細心（灌溉）→愛心（成長茁壯）→開心（開花結果）。
相信做瑜珈的好是眾所皆知，但自己如果不親身經歷的話，永遠沒辦法真正去體驗到瑜珈對身、心、靈的好處在哪！做半浴亦是。

首先感謝連老師及其他學員在課堂上分享半浴的經驗。由於好奇心使然再加上心存懷疑的我，讓我雖然才剛接觸瑜珈就鼓起勇氣，在家洗澡時嘗試做洗鼻腔的動作。
記得第一次要洗鼻腔前，心裡總是怕怕的，因為怕被水嗆到（想必大家都知道被水嗆到的滋味不好受吧）！但為了改善長年以來鼻子過敏、天氣變化而容易鼻塞、三不五時感冒就找上我的這些煩人症狀，我硬著頭皮姑且一試，把水灌進一邊的鼻腔中（水溫低於體溫即可），再把已帶進鼻腔內的水經由嘴巴吐出，過程有時鼻子會酸酸的，有時還會不小心被水嗆到（多練習幾次就會熟練），但神奇的是因藉由乾淨的水把鼻腔內的鼻涕、髒黏膜都一併帶出， 這時鼻子就清爽多了！鼻子的不適也慢慢地改善！

長時間下來，幾乎養成每天作半浴的習慣，有時感覺自己好像快感冒了、鼻塞、喉嚨痛…等，還會特別加強多做幾次，漸漸地感覺鼻子不容易過敏了，抵抗力也變好了。每當我身旁的親友、同事鼻子不舒服或有鼻子過敏的困擾時，我就會分享做半浴的好處，也鼓勵大家多做半浴來保養自己的身體，嘗試過的人也都跟我分享因為經由洗鼻腔而改善了身體許多的不適。

以上看了那麼多的案例，心動了嗎？還沒嘗試做半浴的朋友們，動起來吧！何不給自己一個體驗試試看呢？而已經有在做半浴的朋友們，先恭喜你找到另一個更加懂得寶貝自己的養生方法，

讓我們互相勉勵持之以恆，也希望藉由我們的心力廣而告知，讓更多大眾吸取到做半浴的益處，看似簡單的動作卻可以改變我們往後健康的人生。
雅萍 2009.1.15
(林雅萍－中華勇者瑜伽服務協會會員、身障瑜伽資深志工)

第廿一屆大專青年瑜伽靜坐體驗營--迎接心靈的春天、聆聽喜悅的訊息－勇者瑜伽身障瑜伽老師連欽發推薦活動

－勇者瑜伽身障瑜伽老師連欽發推薦活動
勇者瑜伽身障瑜伽老師連欽發參與此次營隊的活動工作；向各地的朋友推薦一個難得的活動：
迎接心靈的春天、聆聽喜悅的訊息

第廿一屆大專青年瑜伽靜坐體驗營
請您和我們一起探索身心靈的美好安詳！
瑜伽與靜坐，讓你尋找生命價值、拓展心靈向度
瑜伽體位法藉由身體扭轉及呼吸控制，刺激腺體分泌，使人常保體能豐沛，情緒維持恆定。
靜坐則教導人凝神專注，有助於探索生命的內在意蘊，開發生命的無限可能。
生命的喜悅來自於身、心、靈的和諧，
透過瑜伽的鍛鍊與靜坐的修持，你可以體察內在的渴望，可以感知生命的無限，個體生命將與宇宙連結，達到天人合一的境界。


本次營隊相關課程與活動如下：全方位瑜伽：瑜伽，不只是「瑜伽」
靜坐科學觀：生命科學的探索
瑜伽體位法：身心的完美平衡
悅性飲食觀：樂活輕食與斷食療法
靜心之舞：放下執著，淨化思慮，體驗無限
個別靜坐指導：量身訂作的靜坐課程
長靜坐體驗：親近宇宙的波流
超越心靈的奧秘：生命疑惑的辨析與思索
靈性的社會實踐：靜坐宇宙觀與社會服務
與善士為伍：知心時間、星光夜語、與自然相親

※時間：二○○九年二月四日～八日。
※地點：阿南達瑪迦靈性生態村（台南縣玉井鄉沙田村56之4號）。
※費用：一千元整(含食宿、講義等)。
※招生對象：大專以上青年學子，亦歡迎社會人士參加。
※招生人數：額滿為止。
※報名網站：http://www.anandamarga.tw/
http://www.ananda-yoga.org/camp/index.htm
※報名信箱：amyogacamp@gmail.com
※報名截止日期：二○○九年一月二十三日。
※劃撥帳號：31052040 戶名：阿南達瑪迦公益基金會
※洽詢電話：0917534171 蘇德徵， 06-5741004 鍾玉容

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹6－呂怡慧老師

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹6－呂怡慧老師
呂怡慧老師主講課程 : 5月9日下午1:30-3:00
身障瑜伽教學重點與心得分享

呂怡慧老師 : 現任中華勇者瑜伽服務協會理事，資深身障瑜伽老師(2005-)，
從事美術 瑜伽教學和社會工作逾十年，
心路基金會特殊瑜伽，曾任教於阿南達瑪迦幼稚園，
樹人幼稚園，青青幼稚園，小牛頓安親班兒童瑜伽，
印度瑜伽研習，澳洲兒童瑜伽研習

http://veryyoga.blogspot.com/2007/05/arunima.html

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班開始報名囉2月10日前報名7折

●【勇者瑜伽身障瑜伽師訓先修班】第二週六9點至5點
2/14、3/14、4/11、5/9、6/13、7/11；
六堂全上費用5000、會員4000；
單堂1000；會員800；

2月10日前報名7折；

中華勇者瑜伽服務協會
郵政劃撥帳號：50056034，統一編號：48978225
課程報名：王秋蓉0921966305連欽發 0910547918
歡迎加入本協會：入會費500元年會費500元

【勇者瑜伽身障瑜伽】師訓先修班

2/14；林崇銘老師（阿南達瑪迦協會師訓講師）
瑜伽歷史；體位法深入剖析與設計組合原理
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20091.html


3/14；林崇銘老師（阿南達瑪迦基金會董事）
瑜伽體質分析與五大元素調養瑜伽配合運用
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20091.html

4/11；王雅平老師；武而謨物理治療師
瑜伽解剖學；認識小兒麻痺與身障分類
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20094kenny.html

http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20092.html

5/9；楊台基老師；呂怡慧老師、連欽發老師
核心肌群鍛練與身障瑜伽；勇者身障瑜伽教學要點
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20093.html



6/13；王雅平老師；呂嘉儀教練；程彩倫老師
瑜伽解剖學；運動傷害及處理；身障瑜伽輔具運用
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20094kenny.html

http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20095ocean.html

7/11；林崇銘老師（社大身心靈瑜伽教師）
瑜伽呼吸法與生命能量提升之藝術
http://veryyoga.blogspot.com/2009/01/20091.html

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹5－程彩倫(Ocean)老師

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹5－程彩倫(Ocean)老師
程彩倫(Ocean)老師主講課程：
6月13日下午
輔具在身障瑜伽的運用

程彩倫(Ocean)老師：瑜珈行者、政治大學廣告學系、世新大學社會發展研究所

瑜珈學習經歷：
◆儷他瑜珈師資結業,2006◆PURE YOGA TEACHER TRIANING結業, ,2007◆Richard Freeman瑜珈研修班,2007/09/07~
◆Justin’s Iyengar Workshop ,2008/02
◆活力體能瑜珈師資結業,2008/03
◆David Life and Sharon Gannon Co-Founders of Jivamukti Yoga, 2008/03
◆Justin’s Iyengar Workshop ,97/02
◆Universal Yoga Weekend ProgrammeTheory and Practical Classes with Andrey Lappa
Taipei – Pure Tower, 14 - 16 November 2008
瑜珈教學經歷：
儷他瑜珈、洪光明生活瑜珈、活力工場健身會館（忠孝館）、台北健身院（西門店）、台北縣永和國小社團瑜珈老師、台北市民生國小社團瑜珈老師、台北市政府社團瑜珈老師、行政院社團瑜珈老師、BEING YOGA瑜珈老師、決定呼吸瑜珈老師、陽光森林兒童瑜珈老師、木柵綠隄社區瑜珈老師、水悟空瑜珈老師、POWER YOGA瑜珈老師、
永和社區大學勇者（身障）瑜珈志工

Being Yoga
信仰瑜珈
願更多人與瑜珈相遇結緣
領會瑜珈內蘊的美善
一起虔誠學習精進
由身到心
從裡至外
練就有覺知的身體
尋回自我內在心性

To be the one you really want to be

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹3－楊台基老師

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹3－楊台基老師

楊台基老師：
阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會創會及現任理事長、各級瑜伽班教師，
北市教育大學教育推廣部、大安高工、北縣鷺江國中教職員瑜伽教師，
與瑜伽同修合譯《大師在喜馬拉雅山》、《瑜伽自然療法》(中國瑜伽出版社)

曾任阿南達瑪迦基金會董事長；阿南達瑪迦出版部負責人

楊台基老師主講課程：
5月9日上午
活化生命能的肢體練習、核心肌群的鍛鍊在身障瑜伽的運用

http://www.ananda-yoga.org/

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹2－武而謨老師

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹2－武而謨老師
武而謨老師：振興復健醫學中心資深物理治療師
台北市肢體殘障運動協會理事長、中華台北殘障體育總會分級師

經歷：中華民國物理治療學會永久會員
行政院體委會身心障礙運動專門委員
中華民國殘障體育運動總會 體位分級主任委員
台北市肢體殘障運動協會 理事長
中華民國傷健策騎協會 副理事長
國立陽明大學講師
中華民國游泳救生協會 理事

武而謨老師主講課程：4月11日下午
認識小兒麻痺及各種身障及其保養之道：

「武叔」是很多身心障礙的勇者對他的暱稱，於民國六十六年進入振興復健醫學中心服務，就全心奉獻自己的愛和時間，在工作崗位上真心關懷病患。

「武叔」結合復健與運動，促使國內殘障運動萌芽，我國有許多殘障朋友在他的引領下，進軍世界殘障體壇大放異彩，他也因此備受各方的肯定與表揚。

自許「永遠為殘障之友」的武叔，以愛心及耐心為病友復健，透過專業和豐富的臨床經驗協助病友增強體魄，讓他們從運動中尋回自尊與自信。

武叔還積極推動各項殘障運動，常利用假日陪伴殘障朋友，訓練他們打籃球、網球、桌球、射擊及平衡操作技巧等，不但是眾多殘友的啟蒙師，更造就了許多殘障運動國手。此外，他還自國外引進「馬術治療」技術，聘請專業人士來台，培植殘友馬術運動人才。

武叔對殘障朋友所做的努力與付出，使他膺選為九十年全國好人好事代表。

武叔表示：
生命的價值在於付出而非取得，
一個人應該追求的是健康而不是財富，
武叔希望持續為改善殘障朋友的生活品質盡最大努力。

參考資料：
振興復健醫學中心全球資訊網
http://www.chgh.org.tw/%E6%96%B0%E8%81%9E/69-%E6%AD%A6%E8%80%8C%E8%AC%A8%E7%95%B6%E9%81%B8%E5%A5%BD%E4%BA%BA%E5%A5%BD%E4%BA%8B.htm

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班課程介紹1-林崇銘老師

林崇銘老師 :

阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事、師訓老師、阿南達瑪迦基金會董事專、專任瑜伽教師十三年，師資班、瑜伽斷食營隊講師，

萬華社大與永和社大身心靈瑜伽課講師。

曾任台灣大學與台北大學阿南達社瑜伽課指導老師、北投老人社大與台北縣松年大學身心靈養生課講師。

生命潛能文化事業有限公司出版書籍寫序導讀：
1.瑜伽上師最後的十堂課——追求無限成成長與成就的心性准则
2.五大元素療癒瑜伽Healing yoga : A Guide to Integrating the Chakras with your Yoga Practice整合脈輪的瑜珈體位法

2009勇者瑜伽身障瑜伽師資訓練先修研習班

林崇銘老師主講課程
2月14日

一、健康瑜伽體位法深入剖析與組合原理
阿南達瑪迦健康瑜伽體位法，是正統而完整的瑜伽養生治療體系，能調整治療我們身心靈各層面的失衡與問題，幫助我們達到身心靈的和諧與提升。
在這師資訓練研討課程中，包含下列幾個主題：
1.分析從傳統瑜伽到現代瑜伽的各大瑜伽體系
2.深入剖析阿南達瑪迦健康瑜伽體位法的運作原理、功效
3.如何按照常見的身心疾病，設計與規劃合適的體位法組合動作

3月14日

二、體質分析與五大元素調養瑜伽
人體中有七大能量中心，分別控制不同的身心靈作用。其中跟我們身心作用有關的是下五個能量中心，分別控制地、水、火、氣、空等五大元素。五大元素的調整與元素特質的開發，對維護身體健康與創作各種心靈特質有極大的關連。
在這師資訓練研討課程中，包含下列幾個主題：
1. 如何透過觀察與諮商判斷我們內在的能量失衡狀態，及如何恢復七大能量系統平衡的方法與運作原理。
2.如何藉由動態流動瑜伽的設計來開啟跟五大要素相關的特質與潛能。
3.針對不同能量中心，探討相關疾病的調養方法與瑜伽動作的設計原理。

7月11日

三、瑜伽呼吸法與生命能量提升
瑜伽呼吸法能藉由系統性的方式，來鍛鍊與改變我們的呼吸模式，來提升我們的生命能量，進而調整與治療各種身心疾病，並開啟各種生命潛能。
在這師資訓練研討課程中，包含下列幾個主題：
1.生命能量與十種氣的剖析
2.生命能量的控制方法
3.生命能量在身心靈方面的功效
4.幾個系列主題的分析：基本呼吸法、治療性呼吸法、激發性呼吸法、冷卻性呼吸法、心靈調整呼吸法、靈性修鍊呼吸法

http://www.ananda-yoga.org/

勇者瑜伽98年度身障瑜伽特殊親子瑜伽新班課程及活動

上課地點：北市身心障礙福利會館(長安西路十五號電話：25317576)
●【勇者瑜伽身障瑜伽班】
晚上6時半至9時
名額15人；
免費，須繳保證金1000元；請先報名
週三複習2月11日開課；師資：張鷹爵老師
週五複習2月13日開課；師資：呂怡慧老師
週三初級2月18日開課；師資：連欽發老師
週五初級2月20日開課；師資：薛慈萱老師


●【勇者瑜伽】各地課程連欽發老師指導
●【板橋社大】3月5日週四，報名：29685964
●【永和社大】3/月6日週五，報名：29236464
●【蘆荻社大】3月9日週一，報名：82828801
●【高雄自強協會】3月底週二，報名：07-3359448

●【勇者瑜伽非常瑜伽】晚7至9時；免費
2/25週三，五大元素調養瑜伽；
林崇銘老師
（阿南達瑪迦協會總幹事；師訓講師；阿南達瑪迦基金會理事）

●【勇者瑜伽非常養生】晚7至9時；免費
2/27週五；耳穴及穴道按摩DIY；
張鷹爵老師
（勇者瑜伽身障瑜伽複習班老師）

●【特殊親子瑜伽體驗】唐睿謙老師示範；免費；
第四週日早上9點半至12點；3/22、4/26、5/24、6/28
報名：李翠娟老師0918205804


●【中華勇者瑜伽服務協會】98年度會員大會
2/22早上10點開始，11點文藝表演：輪椅國標、吉他
演奏、新人道合唱團、印度舞；闔家同樂午餐聯誼
2-3點【詭異叔叔的魔法箱】、
2點半【勇者印度舞】

●【用瑜伽教導平安教育】師訓
9至5點2/14、15；
唐睿謙老師主講；助教：李翠娟老師；
費用(含午餐、講義)2000；會員1800；
2月10日前報名8折；
上課地點：喜悅之路協會教室：伊通街63號4樓（伊通公園旁）

●【勇者瑜伽師訓先修班】第二週六9點至5點
2/14、3/14、4/11、5/9、6/13、7/11；
六堂全上費用(含午餐、講義)5000、會員4000；
單堂1000；會員800；
2月10日前報名7折；

師資：
林崇銘老師
健康瑜伽體位法深入剖析與組合原理、
體質分析與五大元素調養瑜伽、
瑜伽呼吸法與生命能量提升、

武而謨老師(振興醫院物理治療師)
認識小兒麻痺與不同身障及保養之道

楊台基老師(阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會理事長)
核心肌群鍛鍊與身障瑜伽、

王雅平老師(英國CTS整脊師Ashtanga教師)
瑜伽生理解剖學、

呂嘉儀老師(網球國手教練)
運動傷害防範處理、

唐睿謙老師
特殊瑜伽之創意與勇者瑜伽願景

呂怡慧老師
連欽發老師
勇者瑜伽身障瑜伽教學要點

◎以上二項師訓課程詳情請看部落格；請早繳費報名

●【新人道合唱團】第一、三週日上午9點半至12時
姚玉娟老師指揮，連欽發老師瑜伽；
報名：劉柔妙0910163925



中華勇者瑜伽服務協會
郵政劃撥帳號：50056034，統一編號：48978225
課程報名：王秋蓉0921966305連欽發 0910547918
歡迎加入本協會：入會費500元年會費500元

勇者瑜伽YES系列－ Educate Peace with Yoga「用瑜伽教導平安教育」瑜伽師資寒訓課程簡章

勇者瑜伽YES系列－
Educate Peace with Yoga
「用瑜伽教導平安教育」
瑜伽師資寒訓課程簡章
時間：2009/02/14(週六)、02/15(週日) 9:00~17:00
師資：唐睿謙老師 助教管理：李翠娟老師
主要對象：（1）參加過「兒童瑜伽師資班課程」
（2）有瑜伽基礎及對特殊兒童及青少年瑜伽教學有興趣者。
人數：30人

費用：非會員2000元 會員1600元
（1/31前報名非會員1600元 會員1440元）
（含鐘點費、講義費、場地費、午餐費、雜支）
上課地點：中華民國喜悅之路靜坐協會 www.sdm.org.tw
伊通教室 台北市伊通街63號4樓（伊通公園旁邊）

主辦單位：中華勇者瑜伽服務協會部落格：http://veryyoga.blogspot.com/
課程報名：王秋蓉0921966305 Fax:26543048
郵政劃撥帳號：50056034 戶名: 中華勇者瑜伽服務協會
課程諮詢：李翠娟0918205804 email:geeta@tp.edu.tw

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你所做的每一件正確的事
所說的每一句善意的話
所思維的每一個積極想法
都會有好的影響


翠娟合十
geetanamaskar@gmail.com
蝸牛帶你散步去
http://www.wretch.cc/blog/geeta