勇者心，勇者情
鍾青平于2011.03.15
「小姐，不好意思，我可以看看妳的車嗎?」
３月１３日，星期天的午后，我騎著ㄅㄨㄅㄨ車，從台北市議會，穿越國父紀念館廣場，目的是金蓮位於介壽路的家。
館中迴廊群聚著熱情練舞的人，館前廣場上有群專注寫生的小朋友，大廣場則有一堆熱鬧溜直排輪的人們，陽光溫暖，每個人笑起來就像一朵盛開的花美麗。
而我沈寂已久的心，也生動的跳躍著，整個人輕鬆愉快又滿足，騎著ㄅㄨㄅㄨ車熟練又輕盈地穿梭於人群中。
有位推著輪椅的中年先生奔跑著追趕我。輪椅上坐著的是位老伯伯，满頭白髮，但雙眼烱烱有神，表明了他對ㄅㄨㄅㄨ車的好奇心。
交談過後，老伯伯說：
「小姐，妳看起來好開朗好陽光啊！」
我不好意思地向他點點頭再見，繼續我的路程。
其實這句話聽起來好遙遠又好熟悉，到底多久了，不曾再聽到別人對我這麼說。搬來台北半年多，天色灰鬱，時而陰雨綿綿，時而風寒刺骨，我就像冬眠的動物，呼吸很弱，心跳變慢，對外界刺激的敏感性下降，大部份時候都窩在有電毯的被窩裡仰賴偶像劇數秒，等待著溫暖的春天來臨。
只是冬眠的動物儲備的是體力，我卻在自閉等待中慢慢累積了結繭的憂鬱，憂鬱伴隨而至的當然不是浪漫，而是莫名的身體疼痛和燥怒，就像病毒般挑釁折磨身旁的親人。
好友開始擔心我失了溫暖斷了氣息，鼓吹我出門參加活動。參加瑜伽班，是我第一個嘗試。很奇妙，素昧平生的同學們，幫我舖地墊，幫我拿椅子，還借我綁腿的帶子，教課的楊鳳仙老師，溫柔的就像春日的和風，帶給我平靜祥和的冥想，每回做大休息時，伴隨著她柔柔的聲音，我都以為自己飛到了另一個無色無慾無煩無惱的境界。
有一回某個動作我一直做不出來，第一次見面的拱辰同學自然地過來我身旁輔助我，他的熱心讓我嚇一跳，卻也讓我驚覺自己有多久不曾敞開心房接觸新朋友。
當下，我了解，我來對了地方，也接觸對了人。
只是，我感受了瑜伽班的溫暖，卻不曾想過它幕後的推手是什麼。
直到今天，延蒔邀約我參與了中華勇者瑜伽服務協會在台北市議會舉辦的第二屆第二次會員大會，我才真正開了天眼。
會場簡單隆重，會員個個神采飛揚，氣宇非凡。
大會中有場勇者輪椅印度舞，女舞者絢麗的印度舞服裝艷麗，男舞者半裸的裝扮大膽新穎，更讓人目不轉睛，舞者彼此眼光的情意流轉自然濃厚，令人神往，而雙方輪椅舞動中流露出的自信唯我獨尊，光芒四射，令我眼炫心盪。
「好美呀！」我忍不住一再驚呼。
原來殘缺的身體也可以用這麼美的方式呈現，原來殘缺的身體也可以這麼這麼自信亮麗?
原來這就是勇者的象徵，原來這就是勇者的精神，原來這就是勇者的圖騰。
環視會場上笑意盈盈的每一位來賓，理事長連欽發老師，拄著單拐，氣定神閒，掌控全場，風範出眾；擔任司儀的麗娟雖然坐在輪椅上，雍容華貴，才情洋溢；招待桌的木蘭、美貴，明亮自信，和善怡人；擔任照相的拱辰，斜著單拐，身體傾斜，敬業專注，完全忘了可能摔倒的危機，其他各司其職的會員，我不認得，但，透過煜森的介紹，聽說，個個都是職場上的優秀菁英。
會場表演緊湊，當印度舞老師帶領全場跳印度舞，大夥激情洋溢，熱情舞動，跟著身旁的蘇子和延蒔，我捲起袖子，雙手舉高，擺動身軀，直覺熱血通暢，全身high到快飛上空。
我感動了，我心服了，我慚愧了，
我何須自傷，我何須自憐，我何須自怯，我何須寂寞，我何須孤獨，
在這麼一個繁華的波羅世界，有多少個像我一樣身體有殘缺，生命有缺憾的朋友，卻各自以最勇敢的方式創造出獨特的精采生命，
過程，也許辛苦
結果，也不一定輝煌圓滿
但，一個比一個更勇敢活著，一個比一個更勇敢表現，
我想，這就是這個協會原始所要宣揚的精神，號稱勇者。
我也想當個勇者之一，
我也想用自己的方式珍惜生命不易，
我也想用最熱情的呼喊讚揚生命美好，
我也想與所有勇者心心相惜，歡痛分享，
我也想茁壯堅實，盡心服務
我也想大步前進，再也不遲疑猶豫
大聲呼喊一聲：勇者們，我來了………………………………………。
2011年3月21日 星期一
要認真作瑜伽 ----勇者瑜伽身障瑜伽分享---- 周 慧 琦
要認真作瑜伽 周 慧 琦
上瑜伽課也有一陣子了，一開始覺得瑜伽的動作好多都記不得，回到家偶爾想要練習卻發現腦筋一片空白，到底作了什麼動作一點也想不起來。後來，有一陣子我會在上課中把動作畫個簡圖在筆記本上，只是，這樣上課就常常無法盡興地作動作，後來老師提醒我不用這麼辛苦，作多了將來自然就會記得。
我很高興地發現，現在我已漸漸邁入”作多”的階段，腦海可以漸漸浮現逾來逾多的動作。不過，正如老師所說，瑜伽的動作不一定要很多招式，重要的是要知道哪一種動作適合自己，而且要勤加練習。
這個學期很不幸地摔傷了腳，還好有老師的筋絡瑜伽可幫忙。從老師的筋絡瑜伽知道，有時候人會摔跤除了自己不小心以外，很有可能原先體位不正導致重心不穩，所以容易摔跤。果真如此，摔了一跤後走路一拐一拐，沒幾天，又在馬路上跌個四腳朝天，另一腳也跟著受傷，真是禍不單行。
還好第二次摔跤時正好是在來上瑜伽課的路上，到了課堂老師馬上幫我處理我的情況，她先叫我趴下，然後跟我說我的左右不平衡有傾斜，她用她神奇的手幫我在腰臀附近一陣推拿，之後又在我新受傷的腳踝上方膝蓋處揉捏一番，當時本來很耽心不知會不會被老師弄的很痛，結果證明自己是多慮了，不但一點也不痛，弄完之後馬上覺得情況有改善。後來第二次受傷的腳踝反而比原先受傷的腳踝先復原，可能是因為有老師處理的關係吧！
這次事件之後，我有一個體驗，平時真的要認真作瑜伽，人因為先天體態和後天習性而造成身體不平衡，如果置之不理，情況只會愈來愈糟，所以只有勤練瑜伽將體位調正，才能免除後患。
上瑜伽課也有一陣子了，一開始覺得瑜伽的動作好多都記不得，回到家偶爾想要練習卻發現腦筋一片空白，到底作了什麼動作一點也想不起來。後來，有一陣子我會在上課中把動作畫個簡圖在筆記本上，只是，這樣上課就常常無法盡興地作動作，後來老師提醒我不用這麼辛苦，作多了將來自然就會記得。
我很高興地發現，現在我已漸漸邁入”作多”的階段，腦海可以漸漸浮現逾來逾多的動作。不過，正如老師所說，瑜伽的動作不一定要很多招式，重要的是要知道哪一種動作適合自己，而且要勤加練習。
這個學期很不幸地摔傷了腳，還好有老師的筋絡瑜伽可幫忙。從老師的筋絡瑜伽知道，有時候人會摔跤除了自己不小心以外，很有可能原先體位不正導致重心不穩，所以容易摔跤。果真如此，摔了一跤後走路一拐一拐，沒幾天，又在馬路上跌個四腳朝天，另一腳也跟著受傷，真是禍不單行。
還好第二次摔跤時正好是在來上瑜伽課的路上，到了課堂老師馬上幫我處理我的情況，她先叫我趴下，然後跟我說我的左右不平衡有傾斜，她用她神奇的手幫我在腰臀附近一陣推拿，之後又在我新受傷的腳踝上方膝蓋處揉捏一番，當時本來很耽心不知會不會被老師弄的很痛，結果證明自己是多慮了，不但一點也不痛，弄完之後馬上覺得情況有改善。後來第二次受傷的腳踝反而比原先受傷的腳踝先復原，可能是因為有老師處理的關係吧！
這次事件之後，我有一個體驗，平時真的要認真作瑜伽，人因為先天體態和後天習性而造成身體不平衡，如果置之不理，情況只會愈來愈糟，所以只有勤練瑜伽將體位調正，才能免除後患。
人親土親--勇者瑜伽身障瑜伽分享---土定
人親土親 土定
或許年紀已步入衰退期，亦或許是傳說中小兒痲痺症後群的到來，以往自信健步如飛的我，去年十一月在家重摔後，一切似乎真的又肢障起來，運動量亦明顯少很多，抵抗力亦不如前，體力似乎差很多，體會到健康不能被打敗，必需自救，除定期吃中藥保養(或治療)外，毅力特別重要。
幸好從前學過輪椅太極拳約三年時光，近年又接觸勇者瑜伽，可昇華了生命身、心、靈層次，健康自有相當助益。
公務外，又兼家人(含長輩)保護、外務涉事者角色，忙碌可謂形容，然身體健康是人生基礎，重視它、實踐它，人生是彩色的。
耘甄老師，體會到小兒痲痺症者多數脊椎不正，教我們治療瑜伽，相當認真，教學亦相當嚴謹(私下很隨和，像姐弟或姐妹般親切)，付出亦相當多，學生受益無窮，教我跌倒後如何注意手勢往上拉直運動時，頭部要端正，不要偏一邊，從此似乎改善頸部怪怪感覺，手勢拉直程度亦進步很多，右手力氣亦恢復九成(感謝老師上課時付出！)(內心總是跟王建民比復健進度)；老師亦教穴位按摩，或許我覺得全身上下按摩，都是有益的，再加上穴位名稱多，總是有機會就多自我按摩，不管它叫什麼穴位名稱，這一點是我較不用心之處。
禮拜三下班前最怕接到需馬上處理公文，或民眾撥來詢問登記問題電話，往往需花相當時間解說，或民眾對組員處理問題不滿，需我出面幫忙調解時，上課可能就泡湯，幸好老師體諒，能參加這班課程，真是感恩啦！
或許年紀已步入衰退期，亦或許是傳說中小兒痲痺症後群的到來，以往自信健步如飛的我，去年十一月在家重摔後，一切似乎真的又肢障起來，運動量亦明顯少很多，抵抗力亦不如前，體力似乎差很多，體會到健康不能被打敗，必需自救，除定期吃中藥保養(或治療)外，毅力特別重要。
幸好從前學過輪椅太極拳約三年時光，近年又接觸勇者瑜伽，可昇華了生命身、心、靈層次，健康自有相當助益。
公務外，又兼家人(含長輩)保護、外務涉事者角色，忙碌可謂形容，然身體健康是人生基礎，重視它、實踐它，人生是彩色的。
耘甄老師，體會到小兒痲痺症者多數脊椎不正，教我們治療瑜伽，相當認真，教學亦相當嚴謹(私下很隨和，像姐弟或姐妹般親切)，付出亦相當多，學生受益無窮，教我跌倒後如何注意手勢往上拉直運動時，頭部要端正，不要偏一邊，從此似乎改善頸部怪怪感覺，手勢拉直程度亦進步很多，右手力氣亦恢復九成(感謝老師上課時付出！)(內心總是跟王建民比復健進度)；老師亦教穴位按摩，或許我覺得全身上下按摩，都是有益的，再加上穴位名稱多，總是有機會就多自我按摩，不管它叫什麼穴位名稱，這一點是我較不用心之處。
禮拜三下班前最怕接到需馬上處理公文，或民眾撥來詢問登記問題電話，往往需花相當時間解說，或民眾對組員處理問題不滿，需我出面幫忙調解時，上課可能就泡湯，幸好老師體諒，能參加這班課程，真是感恩啦！
最大的福利---勇者瑜伽身障瑜伽---春美
最大的福利 春美 99/10/01
我知道我的身體是累的，練瑜珈要拉筋，我一把老骨頭恐怕（是的確）彎不下去有困難但還給自己試一試。每個人天生的柔軟度本來就不一檥，所以儘量做自己可以到位的地方不予勉強，一天比一天進步,明天比今天進步即OK啦。
每一次上課總會有一點收穫。來身心障礙會館練瑜珈的目的是希望自己身體健康，有達到運動活絡筋骨，練了幾期後老師說我進步不少。漸進式的是收穫良多，老師不只關心學生是否來上課更關心學生的身體狀況常依每位學生不同狀況調整體位,讓我們的姿勢更正確，筋骨更能舒張，學生若身體有不適時老師更加用愛心和耐心不斷的教導及幫忙緩解各種不適。
老師與學生互動良好没有距離，同學也能相互修正彼此關切，上課氣氛溫馨和諧同時也成了一群好朋友。週三的耘甄老也常帶著我們吃喝玩樂這是我們這一班最大的福利。
有活動時，每個學員常常全家參加出遊（香堤之旅耘甄老師也為我們爬高高摘百香果吔!）更帶領我們閱讀好書。
我知道我的身體是累的，練瑜珈要拉筋，我一把老骨頭恐怕（是的確）彎不下去有困難但還給自己試一試。每個人天生的柔軟度本來就不一檥，所以儘量做自己可以到位的地方不予勉強，一天比一天進步,明天比今天進步即OK啦。
每一次上課總會有一點收穫。來身心障礙會館練瑜珈的目的是希望自己身體健康，有達到運動活絡筋骨，練了幾期後老師說我進步不少。漸進式的是收穫良多，老師不只關心學生是否來上課更關心學生的身體狀況常依每位學生不同狀況調整體位,讓我們的姿勢更正確，筋骨更能舒張，學生若身體有不適時老師更加用愛心和耐心不斷的教導及幫忙緩解各種不適。
老師與學生互動良好没有距離，同學也能相互修正彼此關切，上課氣氛溫馨和諧同時也成了一群好朋友。週三的耘甄老也常帶著我們吃喝玩樂這是我們這一班最大的福利。
有活動時，每個學員常常全家參加出遊（香堤之旅耘甄老師也為我們爬高高摘百香果吔!）更帶領我們閱讀好書。
勇者瑜伽身障瑜伽---瑜珈課心得 ---- 金蓮
瑜珈課心得 金蓮
每到禮拜三那天一下班就包包款款耶,趕到身心障礙福利會館上課，一趟路也要四十分鐘的車程，為什麼那麼骨力興沖沖呢？因老師會用她的秘方瑜珈把我硬梆梆的身體變得更柔軟
在上課時就會一直聽到老師說：腰部的力量要后住，手臂要一直延伸脊椎再延伸出去，下盤不能離地不然脊椎會歪掉會受傷，老師太明白我們的脊椎沒一個人是直得，大多是九彎十八拐，所以一定要練腹部的肌肉，老實說我走路方式太傷害腰部了，只用一支腳勉強行走站立，整個骨盆像地球一樣傾斜，常常腰痛到不能行走，練適合自己體位的瑜珈，可以改善身體的不適，至少不要一直歪下去。人活著就是要動，在平日時抓個十分或二十分鐘拉拉筋，轉轉手腕，讓筋骨靈活靈活，我的信念是身體機能不退步就是一種進步。
行程雖遠，上班的疲勞也因去動一動筋骨而消失，希望有更多的身障者朋友也來參與身障瑜珈
每到禮拜三那天一下班就包包款款耶,趕到身心障礙福利會館上課，一趟路也要四十分鐘的車程，為什麼那麼骨力興沖沖呢？因老師會用她的秘方瑜珈把我硬梆梆的身體變得更柔軟
在上課時就會一直聽到老師說：腰部的力量要后住，手臂要一直延伸脊椎再延伸出去，下盤不能離地不然脊椎會歪掉會受傷，老師太明白我們的脊椎沒一個人是直得，大多是九彎十八拐，所以一定要練腹部的肌肉，老實說我走路方式太傷害腰部了，只用一支腳勉強行走站立，整個骨盆像地球一樣傾斜，常常腰痛到不能行走，練適合自己體位的瑜珈，可以改善身體的不適，至少不要一直歪下去。人活著就是要動，在平日時抓個十分或二十分鐘拉拉筋，轉轉手腕，讓筋骨靈活靈活，我的信念是身體機能不退步就是一種進步。
行程雖遠，上班的疲勞也因去動一動筋骨而消失，希望有更多的身障者朋友也來參與身障瑜珈
【斷食，找回自己和身體的連結】勇者瑜伽身障瑜伽分享永和社大－Gainni
【斷食，找回自己和身體的連結】－Gainni
http://veryyoga.blogspot.com/2010/07/gainni.html
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【挑戰內心最深層的恐懼－斷食－體內環保、減碳救地球】勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享 ---許麗娟
【挑戰內心最深層的恐懼－斷食－體內環保、減碳救地球】勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享 ---許麗娟
http://veryyoga.blogspot.com/2010/07/blog-post_7864.html
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勇者瑜伽身障瑜伽分享---【瑜 珈 殿 堂】--- 謝綉蓮
【瑜 珈 殿 堂】 謝綉蓮
各種腰酸背痛、肩頸痠痛等老人症狀，都漸漸侵襲小兒麻痺病患。這都歸屬其後遺症的困擾，不只身體容易疲憊酸痛，全身提早出現老化及衰敗的現象。甚至常常感覺雙手發麻、無力，種種毛病越來越多，造成免疫系統直線下降，身體也逐漸變得臃腫。鮪魚肚、游泳圈，快速生成，三高(血脂、血壓、血糖)慢慢的來報到，我當然是其中一位。
我有小兒麻痺後遺症特質，事事追求完美、講求效率。為人妻後更督促自己要做個賢妻良母、好媳婦，無形中壓力這個殺手和小兒麻痺後遺症重重擊垮了我。因為過度使用替代雙腳走路的雙手，曾經與復健科約會整整一年有餘，經由多年的游泳才稍微得到一點改善。但天氣一有變化酸痛還是避免不了。糖尿病、更年期，也都早早來報到，家中又有兩個寶貝兒子正值青春期。緊張的氣氛、壓力的累積，真是身心俱疲，不知該服用躁鬱症或憂鬱症的藥物。
知心的好友-秋蓉，告訴我有勇者瑜珈協會成立，要我去學習並參與。換個地方呼吸，沉澱一下身心也好。起初我只抱著平常心，無太大的期望。沒想到奇蹟一再出現，體位法的練習不僅幫助我釋放身體的壓力也明顯提升自己的體力與耐力，原本過勞的雙手慢慢恢復肌耐力。再也不怕提東西、吹冷氣或變天也不致酸痛。久違的朋友一見面，都感覺我的氣色越來越好看，身材也不再往橫的發展。體重每年有往下降的趨勢，身高也多了三公分，更神奇的是糖尿病藥物，逐年藥量增加的次數也減少了。
透過瑜珈的學習，讓我的身體真正享受到它暢通全身筋脈、活化臟腑機能、柔軟僵硬的肢體。漸漸懂的瑜珈的美，也發覺越是深入瑜珈的學習越發覺自己學養不足並明白YOGA的學習是用心多於用腦不要急不要執著也不比較。在YOGA 墊上我能專注當下傾聽自己的聲音，只有單純的享受屬於我的寧靜。身體的健康取決心靈的安寧而YOGA 是依循這個原理發展而來，幫助我們這個目標，原來YOGA不只是暖身、體位法、按摩，而是一種生活態度。讓我學會將這種態度和喜悅，帶入日常生活並了解自己不再一昧的往前衝。經由自己的瑜珈練習也證實了這個道理，對我而言YOGA是一種完整的生活方式。
原來成就不是唯一的生命目標，健康快樂才是我們的生活目標，健康才是真正屬於自己的人生資產。再多外在的富足，都無法換取身體的健康，也無法提昇內在的心靈，獲得真正的自在喜悅。
感謝啟蒙的連老師帶領我進入YOGA 的世界，讓我輕輕鬆鬆、快快樂樂的學YOGA，也感謝呂老師教我學會察覺自己的身體，以及各部位的運用。再感謝筠甄老師加強我的肌耐力，更進一步挑戰自己、超越自己。最後謝謝春蘭老師，不只是平常的訓練，在瑜珈哲學課啟動我們的心靈，引導正向生活態度，了解放下、不執著的重要。讓我更能控制情緒的活動量，也不受外在環境的影響而保持身心暢快與喜悅並達到身心靈的平衡，在此感恩有曾經指導過我的老師們，他們對YOGA的熱忱讓我每堂課都收穫豐富。有您們真好！感恩生命中無數的天使與緣份，帶我走上追求身心靈的平衡大道，但願你我都能在這條大道上，互相扶持，勇往邁進。(2011.03.11)
各種腰酸背痛、肩頸痠痛等老人症狀，都漸漸侵襲小兒麻痺病患。這都歸屬其後遺症的困擾，不只身體容易疲憊酸痛，全身提早出現老化及衰敗的現象。甚至常常感覺雙手發麻、無力，種種毛病越來越多，造成免疫系統直線下降，身體也逐漸變得臃腫。鮪魚肚、游泳圈，快速生成，三高(血脂、血壓、血糖)慢慢的來報到，我當然是其中一位。
我有小兒麻痺後遺症特質，事事追求完美、講求效率。為人妻後更督促自己要做個賢妻良母、好媳婦，無形中壓力這個殺手和小兒麻痺後遺症重重擊垮了我。因為過度使用替代雙腳走路的雙手，曾經與復健科約會整整一年有餘，經由多年的游泳才稍微得到一點改善。但天氣一有變化酸痛還是避免不了。糖尿病、更年期，也都早早來報到，家中又有兩個寶貝兒子正值青春期。緊張的氣氛、壓力的累積，真是身心俱疲，不知該服用躁鬱症或憂鬱症的藥物。
知心的好友-秋蓉，告訴我有勇者瑜珈協會成立，要我去學習並參與。換個地方呼吸，沉澱一下身心也好。起初我只抱著平常心，無太大的期望。沒想到奇蹟一再出現，體位法的練習不僅幫助我釋放身體的壓力也明顯提升自己的體力與耐力，原本過勞的雙手慢慢恢復肌耐力。再也不怕提東西、吹冷氣或變天也不致酸痛。久違的朋友一見面，都感覺我的氣色越來越好看，身材也不再往橫的發展。體重每年有往下降的趨勢，身高也多了三公分，更神奇的是糖尿病藥物，逐年藥量增加的次數也減少了。
透過瑜珈的學習，讓我的身體真正享受到它暢通全身筋脈、活化臟腑機能、柔軟僵硬的肢體。漸漸懂的瑜珈的美，也發覺越是深入瑜珈的學習越發覺自己學養不足並明白YOGA的學習是用心多於用腦不要急不要執著也不比較。在YOGA 墊上我能專注當下傾聽自己的聲音，只有單純的享受屬於我的寧靜。身體的健康取決心靈的安寧而YOGA 是依循這個原理發展而來，幫助我們這個目標，原來YOGA不只是暖身、體位法、按摩，而是一種生活態度。讓我學會將這種態度和喜悅，帶入日常生活並了解自己不再一昧的往前衝。經由自己的瑜珈練習也證實了這個道理，對我而言YOGA是一種完整的生活方式。
原來成就不是唯一的生命目標，健康快樂才是我們的生活目標，健康才是真正屬於自己的人生資產。再多外在的富足，都無法換取身體的健康，也無法提昇內在的心靈，獲得真正的自在喜悅。
感謝啟蒙的連老師帶領我進入YOGA 的世界，讓我輕輕鬆鬆、快快樂樂的學YOGA，也感謝呂老師教我學會察覺自己的身體，以及各部位的運用。再感謝筠甄老師加強我的肌耐力，更進一步挑戰自己、超越自己。最後謝謝春蘭老師，不只是平常的訓練，在瑜珈哲學課啟動我們的心靈，引導正向生活態度，了解放下、不執著的重要。讓我更能控制情緒的活動量，也不受外在環境的影響而保持身心暢快與喜悅並達到身心靈的平衡，在此感恩有曾經指導過我的老師們，他們對YOGA的熱忱讓我每堂課都收穫豐富。有您們真好！感恩生命中無數的天使與緣份，帶我走上追求身心靈的平衡大道，但願你我都能在這條大道上，互相扶持，勇往邁進。(2011.03.11)
勇者瑜伽身障瑜伽分享---「瑜珈、運動一起來，青春美麗到將來」瑜珈好--- 拱辰、惠祝共筆
「瑜珈、運動一起來，青春美麗到將來」
瑜珈好
從來不曾參加社會殘障社團的我，禁不起歲月的摧殘，身心日重，雙腿漸不良於行，正在不知如何是好之時，聽說中和有殘障游泳訓練班，終於鼓起勇氣奮力一摶，當時正值四月天，不時有二十度以下的低温，每星期六、日，清晨五點頂著刺骨寒風，躍入冰冷沁心涼的泳池，開始二十多年來第一次的正式「運動」。
這一試，這一動，不得了，才發現全身筋骨僵硬，全身毛病百出，更下定決心全力學習、加緊練習，每次都游得筋疲力盡、氣喘如牛。三個月後總算游完五十公尺，再三個月，我已突破千把公尺，人生得意事不多，總不忘拿來吹嚧一番，正在志得意滿之時，十月的寒風，凍得我不敢再踏入泳池一步。
山不轉路轉，瑜珈就成了冬日活動的替代品，正當自以為身強體壯之時，絲毫無畏懼之心，踏入台北市身心殘障福利會館，開始另一種的第一次。出乎意料之外，第一堂瑜珈課就在唉爸叫母聲中結束，想不到身體這麼差，彎到那裡、酸到那裡，看著旁側同學氣定神閒，實在弄不清楚自己發生了什麼事，更加深自己探索瑜珈的決心。
向來耐力十足的我，本著實驗的精神，停掉所有的運動，每星期只上二堂瑜珈課來活動筋骨，如此就可單純體驗瑜珈的功用，瑜珈探索之旅就此開始，時至今日仍欲罷不能。過去，每遇冬日，寒風呼嘯而過，總不免俗－「頭痛、喉嚨痛」，這一次總算脫離俗套，不痛了，在瑜珈舒筋活體之餘，腰酸背痛也不再犯，更學會如何放鬆自己，失眠也漸漸改善，正如老師所言：「伸展筋骨、強化免疫」，瑜珈的功用也漸漸深植我心，與朋友閒談之餘，總不忘述說著瑜珈的妙用，更呼朋引伴，共享瑜珈的妙趣。
回想上課之時，總不忘老師講的那幾句話：「教別人、其實就是教自己」，「謝謝大家來上課，讓我有服務的機會」，大公無私，熱心奉獻之舉，深深打動我的內心，服務精神不就在此，過去翻箱倒櫃，苦尋無得，如今出自老師之口更顯得十足珍貴，為我往後志工生涯墊下良好的思想基礎。
某一日頭昏腦漲、心亂如麻，不知如何是好之時，索性就地做起瑜珈，一時半刻之後，不知不覺神清氣爽，驚訝之餘，發現瑜珈又多一妙用－「鎮靜心靈」。
如今我給瑜珈實驗的成效給個結語－「瑜珈好，真正好」，但半年未運動的結果，也讓我腿變細了，所以用功瑜珈之餘，請朋友不忘「運動」，做不傷腳的運動，「瑜珈、運動一起來，青春美麗到將來」，與大家共勉。
瑜珈半年，我根基甚淺，但所獲良多，與同學上課的歡樂互動，更是快樂的泉源，也時時不忘感謝老婆片刻不離，隨侍相陪，好的活動，總讓人回味無窮，繼續加油！心愛的勇者瑜珈！
拱辰、惠祝共筆 2011.3.7
瑜珈好
從來不曾參加社會殘障社團的我，禁不起歲月的摧殘，身心日重，雙腿漸不良於行，正在不知如何是好之時，聽說中和有殘障游泳訓練班，終於鼓起勇氣奮力一摶，當時正值四月天，不時有二十度以下的低温，每星期六、日，清晨五點頂著刺骨寒風，躍入冰冷沁心涼的泳池，開始二十多年來第一次的正式「運動」。
這一試，這一動，不得了，才發現全身筋骨僵硬，全身毛病百出，更下定決心全力學習、加緊練習，每次都游得筋疲力盡、氣喘如牛。三個月後總算游完五十公尺，再三個月，我已突破千把公尺，人生得意事不多，總不忘拿來吹嚧一番，正在志得意滿之時，十月的寒風，凍得我不敢再踏入泳池一步。
山不轉路轉，瑜珈就成了冬日活動的替代品，正當自以為身強體壯之時，絲毫無畏懼之心，踏入台北市身心殘障福利會館，開始另一種的第一次。出乎意料之外，第一堂瑜珈課就在唉爸叫母聲中結束，想不到身體這麼差，彎到那裡、酸到那裡，看著旁側同學氣定神閒，實在弄不清楚自己發生了什麼事，更加深自己探索瑜珈的決心。
向來耐力十足的我，本著實驗的精神，停掉所有的運動，每星期只上二堂瑜珈課來活動筋骨，如此就可單純體驗瑜珈的功用，瑜珈探索之旅就此開始，時至今日仍欲罷不能。過去，每遇冬日，寒風呼嘯而過，總不免俗－「頭痛、喉嚨痛」，這一次總算脫離俗套，不痛了，在瑜珈舒筋活體之餘，腰酸背痛也不再犯，更學會如何放鬆自己，失眠也漸漸改善，正如老師所言：「伸展筋骨、強化免疫」，瑜珈的功用也漸漸深植我心，與朋友閒談之餘，總不忘述說著瑜珈的妙用，更呼朋引伴，共享瑜珈的妙趣。
回想上課之時，總不忘老師講的那幾句話：「教別人、其實就是教自己」，「謝謝大家來上課，讓我有服務的機會」，大公無私，熱心奉獻之舉，深深打動我的內心，服務精神不就在此，過去翻箱倒櫃，苦尋無得，如今出自老師之口更顯得十足珍貴，為我往後志工生涯墊下良好的思想基礎。
某一日頭昏腦漲、心亂如麻，不知如何是好之時，索性就地做起瑜珈，一時半刻之後，不知不覺神清氣爽，驚訝之餘，發現瑜珈又多一妙用－「鎮靜心靈」。
如今我給瑜珈實驗的成效給個結語－「瑜珈好，真正好」，但半年未運動的結果，也讓我腿變細了，所以用功瑜珈之餘，請朋友不忘「運動」，做不傷腳的運動，「瑜珈、運動一起來，青春美麗到將來」，與大家共勉。
瑜珈半年，我根基甚淺，但所獲良多，與同學上課的歡樂互動，更是快樂的泉源，也時時不忘感謝老婆片刻不離，隨侍相陪，好的活動，總讓人回味無窮，繼續加油！心愛的勇者瑜珈！
拱辰、惠祝共筆 2011.3.7
勇者瑜伽身障瑜伽分享---快樂學瑜珈---周莉莉
快樂學瑜珈
周莉莉
從小受限於身體的缺陷,不能也不想參於各項運動.隨著年齡越來越大;脊椎側彎也愈來愈嚴重.去年六月底.在偶然的機會裡第一次跟著貞蘭去上課.雖然很多動作都沒辦法做,可是心裡卻非常高興.感覺有讓身體活動到.
在一次又一次的學習中.老師總會再三的叮嚀,要注意安全.要專注.想著老師的愛心及耐心
更為了自己的健康.每次也都很快樂的學習.
在這些日子裡,自己也有明顯感覺到.身體有比較柔軟.再一次的謝謝老師.
周莉莉
從小受限於身體的缺陷,不能也不想參於各項運動.隨著年齡越來越大;脊椎側彎也愈來愈嚴重.去年六月底.在偶然的機會裡第一次跟著貞蘭去上課.雖然很多動作都沒辦法做,可是心裡卻非常高興.感覺有讓身體活動到.
在一次又一次的學習中.老師總會再三的叮嚀,要注意安全.要專注.想著老師的愛心及耐心
更為了自己的健康.每次也都很快樂的學習.
在這些日子裡,自己也有明顯感覺到.身體有比較柔軟.再一次的謝謝老師.
勇者瑜伽身障瑜伽分享---真誠的感謝---林延蒔
真誠的感謝
我以前不知道有這麼棒的勇者協會,自己去游泳運動,不過因為一個人的關係吧,
所以較没有動力去,造成身體漸漸有了負擔,朋友介紹這個協會給我,在一群朋友邀約下
開始認識了什麼是瑜珈,剛開始我的身體很僵硬,所以做起來有一點吃力,不過那裡的人都很和善,很體貼,慢慢的我愛上這裡的環境,我的身體也漸漸好轉,而且有可能是因為身體好的關係,我的心情也有大大的改變,瑜珈不僅能調養心身,也可減肥,更不用說它還會讓你變年輕喔!現在想起來真的要感謝勇者協會這麼幫助我們這群身心障礙的朋友們,你們給的鼓勵與關懷,是給我們走下去的最大支持,在此真誠的謝謝!!
林延蒔
我以前不知道有這麼棒的勇者協會,自己去游泳運動,不過因為一個人的關係吧,
所以較没有動力去,造成身體漸漸有了負擔,朋友介紹這個協會給我,在一群朋友邀約下
開始認識了什麼是瑜珈,剛開始我的身體很僵硬,所以做起來有一點吃力,不過那裡的人都很和善,很體貼,慢慢的我愛上這裡的環境,我的身體也漸漸好轉,而且有可能是因為身體好的關係,我的心情也有大大的改變,瑜珈不僅能調養心身,也可減肥,更不用說它還會讓你變年輕喔!現在想起來真的要感謝勇者協會這麼幫助我們這群身心障礙的朋友們,你們給的鼓勵與關懷,是給我們走下去的最大支持,在此真誠的謝謝!!
林延蒔
勇者瑜伽身障瑜伽分享---幸會，勇者瑜珈---蘇鴻奇
幸會，勇者瑜珈
2011.3.5 蘇鴻奇
幾年前，我們公司同仁要成立瑜珈社，因為需要一定人數發起，因此我也報名參加成為社員，但是從來沒有去上過課，不是我不喜歡瑜珈，而是認為自己的條件無法學習，對於兩腳肢障的人，怎麼直立、彎腰、單腳平衡，想到就氣餒，因此雖對瑜珈抱著好奇，卻只能放在心裡。
俗話說要活就要動，隨著年紀愈增，腰圍愈大，人也愈沒精神，老婆看不下去了，鼓勵我去運動，還主動幫我報名游泳課，於是游泳池中三個月的時間，不時會看見一個白白胖胖的身影在池中浮沉，那段時間整個人精神多了，肌肉也結實一點，但是，約三個月後，左腿漆蓋開始痛起來，可能是自己土法煉鋼，沒有專業老師教導，另外獨自往返游泳池的歲月，也令人覺得孤單無趣，就這樣結束游泳生活。
去年某一個週日午後，一群殘障朋友約在陽明山竹子湖聚會，身旁第一次見面的朋友金蓮，談到他學習瑜珈點滴，突然引起大家的注意，席間勇敢提出本身隱藏心中許久的疑惑後，暗自下了決定要勇闖瑜珈世界。
按圖索驥到了長安西路台北市身心障礙福利會館，原本要到耘甄老師的教室，卻陰錯陽差走到鳳仙老師教室，我是迷糊新生，鳳仙老師也來者不拒，因而成了我敬愛的瑜珈啟蒙老師，但是進了大觀園，總想去嘗試不同老師的課，勇者瑜珈在這裡開了四堂課，聘請多位老師教學，提供學員尋找適合自己條件的課程，而且給予學員自由選課，五個多月來，我最常去上的課，仍是週三晚上鳳仙老師的課。
「呼吸要調勻，動作要慢，要注意安全」，這是瑜珈課最常聽到的叮嚀，因此，到這裡總是可以感覺到平和、愛心、寧靜，可以把我上班緊張的心情、紛亂的情緒擋在門外，讓心靈放空，讓身體放軟，原來這裡是很好的紓壓環境，「暖身」的時候，老師帶我們做動作，我就開始跟自己的身體對話，謝謝你勞累的服伺我，雖然你有殘缺，給我很多限制，但我仍然感謝你，我慢慢的扭轉它，輕輕的伸展，讓它感覺我的善意，之後身體暖呼起來，它也在善意回應我。
開始「瑜珈體位法」了，每堂課至少會帶二個動作以上，「瑜珈身印、手碰腳式、牛頭式、風箱式、鋤式，‧‧‧」，這時可愛的同學，或漲紅著臉做動作，或哀聲四起，或乾脆在一旁冷眼旁觀，這時充滿愛心的老師會安慰著說，沒關係，能做多少算多少，還幫我們動腦筋該如何拆解動作幫助我們練習，學習至今，感覺腳筋變鬆了，骨頭變軟了，氣血循環變佳了，今年冬天很冷，但是不用穿戴太多。
最後，我最喜愛的「大休息」來了，老師又要帶我們躺在一大片草原，有溫暖的陽光，有徐徐的和風，想像草原很大很大，或者看著天上的星空，想像與天地合為一體‧‧‧，接下去我就不記得了，往往已進入似睡似醒空靈之境界了(應該沒有打鼾聲吧)。
YOGA是一個很神秘的東西，結合身心靈的境界，我仍只是個入門漢，各位應該已經發現我的見解仍是相當膚淺，但是，我要向勇者瑜珈說：NAMASKAR（獻上最大敬意），對於我們這些「勇者」，不但沒放棄，更給予學習的機會，另外，更讓我們這些「勇者」感覺到：BABA NAM KEVALAM，沒錯，就是「愛，無所不在」，愛，充滿在每一堂瑜珈課當中，充滿在每一個學習瑜珈的勇者當中。
2011.3.5 蘇鴻奇
幾年前，我們公司同仁要成立瑜珈社，因為需要一定人數發起，因此我也報名參加成為社員，但是從來沒有去上過課，不是我不喜歡瑜珈，而是認為自己的條件無法學習，對於兩腳肢障的人，怎麼直立、彎腰、單腳平衡，想到就氣餒，因此雖對瑜珈抱著好奇，卻只能放在心裡。
俗話說要活就要動，隨著年紀愈增，腰圍愈大，人也愈沒精神，老婆看不下去了，鼓勵我去運動，還主動幫我報名游泳課，於是游泳池中三個月的時間，不時會看見一個白白胖胖的身影在池中浮沉，那段時間整個人精神多了，肌肉也結實一點，但是，約三個月後，左腿漆蓋開始痛起來，可能是自己土法煉鋼，沒有專業老師教導，另外獨自往返游泳池的歲月，也令人覺得孤單無趣，就這樣結束游泳生活。
去年某一個週日午後，一群殘障朋友約在陽明山竹子湖聚會，身旁第一次見面的朋友金蓮，談到他學習瑜珈點滴，突然引起大家的注意，席間勇敢提出本身隱藏心中許久的疑惑後，暗自下了決定要勇闖瑜珈世界。
按圖索驥到了長安西路台北市身心障礙福利會館，原本要到耘甄老師的教室，卻陰錯陽差走到鳳仙老師教室，我是迷糊新生，鳳仙老師也來者不拒，因而成了我敬愛的瑜珈啟蒙老師，但是進了大觀園，總想去嘗試不同老師的課，勇者瑜珈在這裡開了四堂課，聘請多位老師教學，提供學員尋找適合自己條件的課程，而且給予學員自由選課，五個多月來，我最常去上的課，仍是週三晚上鳳仙老師的課。
「呼吸要調勻，動作要慢，要注意安全」，這是瑜珈課最常聽到的叮嚀，因此，到這裡總是可以感覺到平和、愛心、寧靜，可以把我上班緊張的心情、紛亂的情緒擋在門外，讓心靈放空，讓身體放軟，原來這裡是很好的紓壓環境，「暖身」的時候，老師帶我們做動作，我就開始跟自己的身體對話，謝謝你勞累的服伺我，雖然你有殘缺，給我很多限制，但我仍然感謝你，我慢慢的扭轉它，輕輕的伸展，讓它感覺我的善意，之後身體暖呼起來，它也在善意回應我。
開始「瑜珈體位法」了，每堂課至少會帶二個動作以上，「瑜珈身印、手碰腳式、牛頭式、風箱式、鋤式，‧‧‧」，這時可愛的同學，或漲紅著臉做動作，或哀聲四起，或乾脆在一旁冷眼旁觀，這時充滿愛心的老師會安慰著說，沒關係，能做多少算多少，還幫我們動腦筋該如何拆解動作幫助我們練習，學習至今，感覺腳筋變鬆了，骨頭變軟了，氣血循環變佳了，今年冬天很冷，但是不用穿戴太多。
最後，我最喜愛的「大休息」來了，老師又要帶我們躺在一大片草原，有溫暖的陽光，有徐徐的和風，想像草原很大很大，或者看著天上的星空，想像與天地合為一體‧‧‧，接下去我就不記得了，往往已進入似睡似醒空靈之境界了(應該沒有打鼾聲吧)。
YOGA是一個很神秘的東西，結合身心靈的境界，我仍只是個入門漢，各位應該已經發現我的見解仍是相當膚淺，但是，我要向勇者瑜珈說：NAMASKAR（獻上最大敬意），對於我們這些「勇者」，不但沒放棄，更給予學習的機會，另外，更讓我們這些「勇者」感覺到：BABA NAM KEVALAM，沒錯，就是「愛，無所不在」，愛，充滿在每一堂瑜珈課當中，充滿在每一個學習瑜珈的勇者當中。
2011年3月12日 星期六
中華勇者瑜伽服務協會會員大會
●【勇者瑜伽服務協會會員大會】3/13周日十點至兩點；台北市議會；有摸彩、文藝表演；歡迎提供摸彩品及志工；敬請闔家光臨
有多項大獎摸彩及紅包1000元 500元 彩券
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