勇者瑜伽南港身障養生瑜伽班104年1月1日開課了! 隨時可加入喔!

勇者瑜伽南港身障養生瑜伽班104年1月1日開課了!

想學瑜伽的朋友,趕快來報名,一起來運動!

做自己身心靈的真正主人                

~  將瑜伽當一輩子修行的功課     

瑜   伽

是一門科學而非宗教，

藉由正確的呼吸、深層的伸展

筋骨、放鬆的冥想、專注的體位法及

適當使用肌肉群。更結合身（姿勢）心（意念）

息（呼吸）養生瑜伽，讓身障者享有健康、輕盈，美妙的人生。

老師:李淑卿

網路報名網址:

請按這個連結線上報名

授課時間

104年第一期，期滿持續開辦，歡迎插班新生隨時加入參與練習。

每週四19：00 ~ 21：00上課，各月份活動日期如下表：

月    份	日             期
1月	元旦、1/8、1/15、1/22、1/29
2月	2/5、2/12、春節、2/26
3月	3/5、3/12、3/19、3/26

活動地點:

仁福區民活動中心(台北市南港區福德街443號1樓B3棟)

參與對象

以領有身障手冊的身障朋友優先。也歡迎有意學習瑜伽的朋友參加擔任志工。

活動費用

課程完全免費，敬請珍惜社會資源。

即使不收費依舊認真學習，帶給自己最寶貴的健康快樂人生，進而奉獻自己的所學與所得，與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。

課程目標

一、照顧身心障礙朋友，開啟生命無限的可能。

二、經由團體瑜伽練習，擴展良善的人際互動。

三、練習瑜伽體位方法，激發身體自我療癒力。

四、修行靜心安定力量，清除內在的妄念執著。

課程大綱  營造優質的身心靈環境

週  次	瑜伽體位法	課程主體
第1週	暖身 瑜伽身印 大休息	相見歡 － 體位法注意事項
第2週	蛇式及其變化	寶貝自己觀照身心－呼吸、按摩及半浴
第3週	風箱式腹部練習 起床身印	瑜伽淨心歌舞 － 把愛唱給全世界
第4週	複習與評估	身心靈瑜伽 － 開啟身心潛能寶庫之鑰
第5週	手碰腳式（瑜伽氣功）	激揚生命的活泉－瑜伽八歩功法
第6週	頭觸膝式 簡單扭轉式	生活瑜伽 － 瑜伽養生秘訣
第7週	貓式及其變化	瑜伽生理心理學 － 腺體與脈輪
第8週	複習與評估	創意與分享　－　變通之道及輔具應用
第9週	蝗蟲式   駱駝式	瑜伽內外在 － 五種生命能
第10週	兔式  半輪式	瑜伽斷食法 － 身心靈淨化與提昇
第11週	總複習與評估	分享與祝福  納瑪賜嘉

上課流程：19：00 － 21 ：00  共 2 小時  

活動內容	分鐘
納瑪賜嘉，準備，各別提問	10
瑜伽淨心歌舞 Kiirtan，瑜伽靜坐	20
暖身	20
瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐	50
課程，問與答	10
準備，納瑪賜嘉	10

報名方式

請線上網路報名.有問題請洽李淑卿老師 手機：0952-315-131

勇者瑜伽協會神攝手單眼數位相機攝影班招生中

勇者瑜伽協會神攝手單眼數位相機攝影班招生中
想要有系統地、紮實地學好單眼數位攝影？

本協會邀請攝影名師張雲凱先生授課，

以賴吉欽老師大作DSLR 單眼數位相機聖經 http://www.books.com.tw/products/0010321482  為教本，

從最基本ABC深入了解 DSLR 的構造、性能，讓你的 DSLR 與數位攝影技術充分發揮。

一、本期預定課程如下：
1、外拍：新北市政府聖誕街景與大屯山等景點。

2、外拍行前課程：觀摩上述景點攝影行家拍攝的作品，外拍時實際演練攝影行家技巧。

3、討論欣賞同學外拍作品。

4、課本各單元之研讀與討論，課本寫得很詳細，將對其中深奧之處進一步解說，讓同學融會貫通。

5、同學提供以往拍攝作品之拍攝狀況發表與討論。

二、上課時間：預計於12月8日開課，隔週星期一晚上7點到9點，總計上課六次，上課時間：12/08，12/22，01/05，01/19，02/02，02/16。12/22第二堂課，赴新北市政府附近外拍。

三、上課地點及費用：本協會辦公室（台北市林口街 10巷17號），每人學費新台幣一千元。
有意上課者，請上網報名，報名網址：

別管! 今天心情多麼的糟。

別管!   今天心情多麼的糟。 

快樂是什麼東西？快樂就是﹏

don't  worry  be happy！

重起書包上學去，

年齡不是問題，

老師叫我白大哥！

PARAMA PITA BABA KI !  

別管!

今天心情多麼的『糟』

來到瑜伽教室搖一搖，

為何不要，

到松山社大學習瑜伽操，

快快樂樂，

面向陽光擺開一切煩惱。

扭扭抱抱，

眼鏡蛇變雄獅變海豹！

小雞啄米，貓咪撲倒！

牢牢記住這幾招，

歡樂瑜伽心情好。

就這樣快快樂樂來參與~

松山社大勇者瑜伽『動物班』。

輕輕鬆鬆盡情歡笑！ 

白文源、高綾穗  夫妻合唱2014/11

勇者勇闖的第一關--報名

    102年的秋天，天氣漸轉涼意，身體總在這時出現許多的不適，昨夜沒有睡好，早起在飯桌上，看見中國時報批露了一則有關身障者學習「瑜伽」的訊息。

    當下的我除了好奇以外，加上一股衝動，想要一窺身障朋友如何學習瑜伽?他們可以;我可以嗎？

    透過現代無遠弗屆的電腦網路搜尋之後，鼓起最大的勇氣直接打電話，電話那頭傳來親切又溫暖的聲音，語中帶著鼓勵。

    在連老師的激勵之下，我開始邁入松山社大學習瑜伽之路，展開我美好生活的第一步。

    有人問我學習瑜伽有什麼效果，我總是回答「可以結交一群會保寶自己身體的好朋友」。

    學習瑜伽除了可以透過肢體伸展、呼吸調息而有效改善「勇者」的一些痠痛、不適症狀外，還可以經由同是勇者的群體，彼此鼓勵、切磋，增加了學習的勇氣與信心，這就是群體學習的力量。

    同時也拓展了人際關係，從學習中得到很多健康的資訊，參與許多有益的活動，讓我的「身、心、靈」同時獲得提升。 

    常言道，上帝若關閉一扇門，祂必會為你開啟另一扇窗。身為「勇者」的我，經由瑜伽的學習，我想這是我生命中的另一扇窗。

    感謝松山社大提供學習的機會與環境，更感謝連老師辛苦的教導與付出，以及所有學員們的提攜。

   我將仿效學長(姊)們的學習精神，每學期末一定「團報」下一學期的課程，持續向「瑜伽學習」的殿堂邁進。 

                  2014/11/5    彭勝熙  分享

10月5日張瑜芳老師專題演講,慢活蔬食義大利：改變生命能量的瑜珈廚房。歡迎大家一起來

報名網址:

https://docs.google.com/forms/d/1uZKg8RSs2LscSi8YaYHWuzuEpvpkjIHXtvrD80B508A/viewform?usp=send_form

10月5日 歡迎大家攜伴參加 勇者瑜伽秋季精進日

10月5日歡迎大家攜伴參加

勇者瑜伽秋季精進日，一起慢活蔬食義大利

本協會10/5（星期日）13：30～17：00在台北市新聚區民活動中心（南京東路5段374號,位於高架橋下）舉辦秋季精進日專題講座。

本會很榮幸邀請 張瑜芳老師專題演講,慢活蔬食義大利：改變生命能量的瑜珈廚房。

二個累壞的媒體人，在生命轉折處預見義大利。

70天充滿未知的旅程，12個義大利家庭的美味分享。

沒有定計畫，但有定規則----從拜訪一位住在台灣義大利朋友的家開始，再由這位朋友介紹意大利當地朋友，一個個朋友的介紹，一個城鎮一個家庭的走訪，她們以代為買菜做餐為寄宿的感謝。

不知道會走到哪裡？也會遇到拒絕！但肯定的是一趟辛苦卻也溫馨的路程，因為接待的人都是心存良善的。

這本書充滿的，還有蔬食香氣-----因為他們到每個家庭去學道地的義大利菜！

 把學來的義大利家鄉菜再次琢磨，成為一道道的美味蔬食餐點。 

從美食之都波隆那到威尼斯，從羅馬到薩丁尼亞島，

帶著慢食的精神，及瑜伽的生活態度，感受人與自然之間的溫暖流動，在潔淨的大地上，與充滿善念的人們共同品嚐悅性食物的能量。

這不只是尋找美味蔬食食譜的旅程，更是重新發現自己、讓身心靈圓滿富足的探索之旅。

歡迎攜伴一起聆聽張瑜芳老師分享身心靈圓滿富足的探索之旅。 

  

節目表如下：

時間	節目表
下午1時30分	報到、納瑪賜嘉
下午1時55分	唱會歌：祈願
下午14時00分	張瑜芳 老師 慢活蔬食義大利：改變生命能量的瑜珈廚房
下午16時15分	慢活蔬食義大利Q&A
下午16時45分	留下美好的回憶（團體合照)
下午17時00分	精進日結束、清潔、珍重再見、納瑪賜嘉

*為尊重主講人及維持演講品質，下午二點後,請勿入場。

線上報名網址:秋季瑜伽精進日報名

線上報名朋友將頒發瑜伽學習證書。

現場報名參加朋友,因準備不及,恕難提供瑜伽學習證書。

老師簡介

張瑜芳老師

曾任社區瑜珈、人文國小適性教育兒童瑜珈、Space Yoga生活瑜珈、學學文創瑜伽、阿南達瑪珈「喜悅之路靜坐協會」靈性瑜珈與完全瑜珈老師，目前從事「大朵朵文化」瑜珈生活創意設計、講師、整合教學，以及悅性蔬食烹飪教學及蔬食減碳生活推廣工作。

著作：

慢活蔬食義大利：改變生命能量的瑜珈廚房

配合企業學校講座：

宏達電子HTC、 台積電、 隆達電子、趨勢科技、荒野保護協會、樸門永續農耕、花蓮好事集、花蓮樸石O’rip、人文空間天下文化出版、space yoga名人對談、台北信義誠品cooking Studio美食分享會、扶輪社、大專生涯發展協會、喜悅之路靜坐協會、 宜蘭人文國小、埔里河堤人文餐廳、台中瑜伽協會、高雄餐旅大學、新故鄉文教基金會、 莊協發‧港町文史講亭、台北華山easyoga、藝術家山城美館、世貿美食展-蔬食健康概念講座、台北市藝術統合教育研究會-緣動動源公益活動、澎湖縣政府經濟部-慢活澎湖、台北市明倫高中、宜蘭市特教學校、 

工作坊：

93巷人文空間 /慢活悅性蔬食示範分享系列

紫藤廬古蹟茶坊/慢活瑜伽.哲學.蔬食養生課系列

大侑Vitamix公司/生機飲食健康烹飪

台北華山藝文中心 easyoga /悅性蔬食示範分享、瑜珈經典系列-哈達瑜珈經 

主婦聯盟/悅性蔬食烹飪分享 

天母感恩堂 / 意大利悅性蔬食烹飪系列

Cicada Film Studio /慢活瑜伽.哲學.蔬食養生課

交通資訊：

公車： 站名為「南松山」，車次頻繁的路線為204，306，307，下車處對面即活動中心。 捷運： 搭至捷運台北車站，於新光三越前轉乘307公車，車程約20-30分鐘 搭至捷運中山站，轉乘306公車，車程約20-30分鐘 搭至捷運南京東路站，轉乘306或307公車，車程約10分鐘 搭至捷運復興站／忠孝敦化站／國父紀念館站，轉乘204公車，車程約15-20分鐘 搭至捷運巿政府站，沿基隆路走至南京東路，約15分鐘。 汽機車： 停車位有限，請提早到會場。 。

勇者瑜伽纏繞繪畫班立馬開課!

有興趣學習纏繞繪畫的朋友，趕快來報名!

授課時間

103年9月開始，隨時上課。

活動地點:

勇者瑜伽纏繞繪畫班FB社團

參與對象

有興趣學習纏繞繪畫的朋友

活動費用

全程免費參與學習研討

交通：透過手機或電腦即可直達雲端勇者瑜伽纏繞繪畫班FB社團

網路報名網址:

請申請加入勇者瑜伽纏繞繪畫班臉FB社團

https://www.facebook.com/groups/1487576664823054/

課程介紹

纏繞畫法(Zantangle)是2005年由文字藝術家Maria Thomas和其先生Rick Roberts所研發出來的一種繪畫方式。

Rick Robert曾為僧侶，透過纏繞繪畫，過程中得到專注，身心皆得以放鬆，甚至能夠達到冥想的境界。

纏繞繪畫的過程很簡單，透過一筆一畫，不斷重複繪製圓點、幾何圖形、線條等等基本圖案，或將各圖案區塊相互堆疊、延伸、組合而成細膩且精緻的圖樣畫作。

纏繞畫可以很快完成，但重點不在 這，而出於用心， 急不得，也急不來， 因 為纏繞會讓你不得不停下來，思考自己的落筆，享受過程中的一切 。

卻不用擔心自己線條美不美， 纏繞繪畫也意味著擁抱人生的不完美。欣賞筆下歪扭的線條，一開始覺得很困難，但最後我們都能找到接受的方式。

放下 所有煩腦，體驗一下纏繞繪畫，線條又何需直呢？對處於焦躁、憂慮狀態的人來說，因為心情的放鬆，故而可以達到療癒的效果。

下面這段影片是纏繞畫的基礎教學，看了之後，應該能對纏繞畫法有個初步的了解。

想來試試嗎? 真的挺有趣、挺療癒的喔!

纏繞教學Zenspirations Patterning Techniques：

http://youtu.be/ZhXb6my65fw

『線』 上瑜伽(纏繞畫) 九月開始學習

黑板上的白長線

開始走自己的路

畫線何需直呢

一起跑就不中斷

路途中

有波浪有轉折

有螺旋有轉圈

每條歪曲線

都不是白走的

為愛連結

綿延、堆疊

線上瑜伽

禪律、優雅

內容簡介： 
沒有繪畫天分? 
生活充滿壓力？ 
藉由創作纏繞畫； 
舒解壓力 、 
增強專注力、 
開啟創意潛能！

課程預告： 
1.基本步驟 : 
．點 
．線條
．纏繞 
．陰影 
．文字

2.基本形狀 
．格子 
．圓圈 
．三角

3.藝術感 : 
．組合 
...設計

4.民俗風: 
．各國原始圖騰

5.自然與人文: 
．元素 
．風景 
．植物 
．動物 
．居家 
．建築

6.創意與靈感: 
．多媒材運用

必備工具:
纏繞繪圖日誌本/代針筆/鉛筆

簡麗華老師經歷：

1. 手很巧的手作達人

2. 本協會鋁鳥班老師

3. 松山社大勇者瑜伽班班長

4. 其它的赫赫有名的經歷,上課就有機會知道