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2012年3月4日 星期日

3月11日台北市議會--中華勇者瑜伽服務協會第二屆第三次會員大會



中華勇者瑜伽服務協會會員大會】
2012年 3/11()十點報到;台北市議會仁愛路4507號;
需要您的參與闔家光臨;有精彩文藝表演及摸彩;
A需多名好腳志工8點半先報到集合;幫忙布置;
B歡迎提供摸彩品;可先送到協會或當天報到處
C 勇者愛秀VERY I SHOW免費分享平台;勇者瑜伽會員/志工/老師/學員/友會/支持者優先。請MAIL給協會資料:1姓名/店號2分享(營業)項目(40字內為限)3連絡(住址/電話/E-mail)分享網站/部落格。4備註()為身心障礙朋友,(非素食)不特別介紹,(及其他)= 素葷都有5本會有最終刪減決定權。
D此次會刊增設廣告付費版以贊助印刷費用付費版A4全頁3000元,1/215001/4800,名片1/12300多宣傳贊助協會開支;請連絡本會或總召
E主編洪煜森;總召秘書長吳文仁0955901505

瑜伽是 勇腳最佳的運動林志和--2012勇者瑜伽身障瑜伽分享






瑜伽是
勇腳最佳的運動
週 三 進 階 班 林 志 和

我是週三進階勇者瑜伽班學員〝阿和〞,曾在初級班上課4期約一年的時間,期間也上過一期的師資訓練先修班,讓我對瑜伽有初步的認識,首次加入進階班。
張秐甄老師在教授各種瑜伽動作,皆有詳細的解說每一動作與身體各部位的關連性和注意事項,並依各個學員的身體異常狀況作不同的調教,使每位學員的瑜伽動作達到應有的極限效果。教學很細腻用心,學員的每個動作多在她的視線範圍,一有錯誤會立即要求糾正,實在是因身體部位狀況難以作到,也會想用另一種方式來解決,不會就此放棄。
再者是與學員間的互動良好,上課中不會有任何的壓力,所以不論是在軟身或是瑜伽動作、按摩等兩個小時上課過程裡,我整個身體是在舒壓。
課後身體感覺很輕爽,走起路來飄飄然很是舒暢,因此總是期待週三上課日的到來。
早晨起床早餐前是一天中作身體瑜伽最佳的時機,其
中更要著重於腿、腰部的體位法,諸如駱駝式、蝗蟲式、橋式、根輪式等。可使〝勇腳〞走起路來會感覺很輕。
晚上睡前再作一次可一夜好眠,尤其正值寒冬,運動後全身發熱,躺在床上全身感覺熱乎乎的,筋骨很鬆弛的就睡著了,那種感覺不是用筆墨可以形容的。
人活著就是要動,〝勇腳〞的更需要動,你愈不理「他」,
「他」就會變成你沉重的包袱。作瑜伽運動沒有場地、天候、安全的疑慮,隨時隨地有空就可作。
就如開車等180秒的紅燈時就可作頭部、手部、聳肩或是作呼吸調息..等動作,這時候你會感覺怎麼這麼快就變綠燈了。
在辦公室坐在椅子上可以作扭轉、左右側彎、牛頭式、毛巾操、手碰腳式、擡腿…..等,旣可消除疲勞又可提高工作效率,增強免疫力减少病毒的感染。所以說:「瑜伽是〝勇腳〞最佳的運動」。
瑜伽還包含生活和心靈這兩項。這就得依各人的信仰和修養來追求。例如多參予各協會的社團活動或是養生、靜坐、斷食等課程,接觸不同的社團和不同性質的人就可增廣見聞,所謂三人行,必有我師焉。慢慢的你就會了解自己而改變自己。
我曾多次參與生活瑜伽之旅,體會到〝簡單〞兩個字。我個人現在所追求是〝凡事簡單〞。那身體健康、精神愉快,彩色的人生就離我不遠了。
(林志和;中華勇者瑜伽服務協會理事,普立爾科技公司光學部協理管理部經理品保部經理工程師凡22年;蘆荻社大勇者瑜伽第一屆班長;曾為淡水伊甸愛德園義工。積極進取樂觀踏實,歌聲宏亮說話風趣,文筆簡潔有力激勵人心,練瑜伽最勤勞的人!)

勇者心,勇者情 鍾青平--2012勇者瑜伽身障瑜伽分享

勇者心,勇者情
鍾青平于2011.03.15
「小姐,不好意思,我可以看看妳的車嗎?
3月13日,星期天的午后,我騎著ㄅㄨㄅㄨ車,從台北市議會,穿越國父紀念館廣場,目的是金蓮位於介壽路的家。
館中迴廊群聚著熱情練舞的人,館前廣場上有群專注寫生的小朋友,大廣場則有一堆熱鬧溜直排輪的人們,陽光溫暖,每個人笑起來就像一朵盛開的花美麗。
而我沈寂已久的心,也生動的跳躍著,整個人輕鬆愉快又滿足,騎著ㄅㄨㄅㄨ車熟練又輕盈地穿梭於人群中。
有位推著輪椅的中年先生奔跑著追趕我。輪椅上坐著的是位老伯伯,满頭白髮,但雙眼烱烱有神,表明了他對ㄅㄨㄅㄨ車的好奇心。
交談過後,老伯伯說:
「小姐,妳看起來好開朗好陽光啊!」
我不好意思地向他點點頭再見,繼續我的路程。
其實這句話聽起來好遙遠又好熟悉,到底多久了,不曾再聽到別人對我這麼說。搬來台北半年多,天色灰鬱,時而陰雨綿綿,時而風寒刺骨,我就像冬眠的動物,呼吸很弱,心跳變慢,對外界刺激的敏感性下降,大部份時候都窩在有電毯的被窩裡仰賴偶像劇數秒,等待著溫暖的春天來臨。
只是冬眠的動物儲備的是體力,我卻在自閉等待中慢慢累積了結繭的憂鬱,憂鬱伴隨而至的當然不是浪漫,而是莫名的身體疼痛和燥怒,就像病毒般挑釁折磨身旁的親人。
好友開始擔心我失了溫暖斷了氣息,鼓吹我出門參加活動。參加瑜伽班,是我第一個嘗試。很奇妙,素昧平生的同學們,幫我舖地墊,幫我拿椅子,還借我綁腿的帶子,教課的楊鳳仙老師,溫柔的就像春日的和風,帶給我平靜祥和的冥想,每回做大休息時,伴隨著她柔柔的聲音,我都以為自己飛到了另一個無色無慾無煩無惱的境界。
有一回某個動作我一直做不出來,第一次見面的拱辰同學自然地過來我身旁輔助我,他的熱心讓我嚇一跳,卻也讓我驚覺自己有多久不曾敞開心房接觸新朋友。
當下,我了解,我來對了地方,也接觸對了人。
只是,我感受了瑜伽班的溫暖,卻不曾想過它幕後的推手是什麼。
直到今天,延蒔邀約我參與了中華勇者瑜伽服務協會在台北市議會舉辦的第二屆第二次會員大會,我才真正開了天眼。
會場簡單隆重,會員個個神采飛揚,氣宇非凡。
大會中有場勇者輪椅印度舞,女舞者絢麗的印度舞服裝艷麗,男舞者半裸的裝扮大膽新穎,更讓人目不轉睛,舞者彼此眼光的情意流轉自然濃厚,令人神往,而雙方輪椅舞動中流露出的自信唯我獨尊,光芒四射,令我眼炫心盪。
「好美呀!」我忍不住一再驚呼。
原來殘缺的身體也可以用這麼美的方式呈現,原來殘缺的身體也可以這麼這麼自信亮麗?
原來這就是勇者的象徵,原來這就是勇者的精神,原來這就是勇者的圖騰。
環視會場上笑意盈盈的每一位來賓,理事長連欽發老師,拄著單拐,氣定神閒,掌控全場,風範出眾;擔任司儀的麗娟雖然坐在輪椅上,雍容華貴,才情洋溢;招待桌的木蘭美貴,明亮自信,和善怡
人;擔任照相的拱辰,斜著單拐,身體傾斜,敬業專注,完全忘了可能摔倒的危機,其他各司其職的會員,我不認得,但,透過煜森的介紹,聽說,個個都是職場上的優秀菁英。
會場表演緊湊,當印度舞老師帶領全場跳印度舞,大夥激情洋溢,熱情舞動,跟著身旁的蘇子延蒔,我捲起袖子,雙手舉高,擺動身軀,直覺熱血通暢,全身high到快飛上空。
我感動了,我心服了,我慚愧了,
我何須自傷,我何須自憐,我何須自怯,我何須寂寞,我何須孤獨,在這麼一個繁華的波羅世界,有多少個像我一樣身體有殘缺,生命有缺憾的朋友,卻各自以最勇敢的方式創造出獨特的精采生命,
過程,也許辛苦
結果,也不一定輝煌圓滿
但,一個比一個更勇敢活著,一個比一個更勇敢表現,
我想,這就是這個協會原始所要宣揚的精神,號稱勇者。
我也想當個勇者之一,
我也想用自己的方式珍惜生命不易,
我也想用最熱情的呼喊讚揚生命美好,
我也想與所有勇者心心相惜,歡痛分享,
我也想茁壯堅實,盡心服務
我也想大步前進,再也不遲疑猶豫
大聲呼喊一聲:
勇者們,我來了………………………………………。  
(鍾青平;勇者瑜伽會員文筆優現在忙著坐著ㄅㄨㄅㄨ車旅遊行腳)

學習永不嫌遲-加油-從心開始--2012勇者瑜伽親子瑜伽師訓感言



學習永不嫌遲
加油 從心開始
親子瑜伽師訓感言
親子瑜珈訓練結束啦!?~思念總在結束後
感謝唐老師的指導和包容(這真的對我很重要~哈哈)感謝同學們的互動和接納(謝謝做活動時不嫌棄)感謝老公的支持和接送

我記得有一句話是這樣說的~讀書很多但思考很少的人~會自認為自己懂很多.......

我看到唐老師和翠娟老師讓我明白很多事情

他們都話不多 但思考很多
我看到他們的身教~投身公益 不求回報
他們的言教~話多不如話少 話少不如話好
我看到他們的愛與智慧~遍及全身
學習瑜珈讓我明白 我的身心是如此的不柔軟~我需要學習得太多~

但我知道
Latter better than never
學習永不嫌遲~加油!!從心開始
結束是另一個學習的開始
(心理諮商師 陳茉莉 對兒童瑜伽師資培訓的回應)

生命中的夥伴勇者瑜伽蘇鴻奇--2012勇者瑜伽身障瑜伽分享







生命中的夥伴勇者瑜伽蘇鴻奇2012.2.24

去年此時,寫了一篇『幸會,勇者瑜珈』,今年此刻,多了一年的體會,多了一年的感受,已從幸會轉化成一份情感,才發現已經把『瑜珈』放進了我的生活,更把『勇者瑜珈』擺入生命中重要的位置,因此,今年取了一個題目:生命中的夥伴,勇者瑜珈。
原本瑜珈只是一般的運動、一種身心靈的開發,但在『勇腳者』的身上,瑜珈並非能夠輕易嘗試的,瑜珈動作必須經過轉化調整,才能讓勇腳們受用,這中間的轉化器就是連老師,以及各班的老師及助教,利用他們多年的經驗及愛心,為勇腳的夥伴設計一套「座式瑜珈」,讓勇腳們坐著,一樣來體會瑜珈的奧妙,這樣的發心很難,這樣的嘗試也很難,但是讓勇腳們練習起來卻很容易,容易經過瑜珈活動身體、沉澱心情、提升靈性。
本班上課並不沉悶,反而同學情緒經常很high,好像要把一週來的心情,都要藉上課機會向老師、同伴們傾洩,雖然我們是來練瑜珈的,但是我們同時也來聯繫友誼的,這是許多同學的共同意識。
瑜珈課使我們的生活變得更多彩多姿,這是誰創造的環境,又是誰貢獻的心力呢,當我在享受這一切的同時,總會在心中浮起四個字:『勇者瑜珈』。
其實我對勇者瑜珈協會,認識並不十分深入,但對連老師的行事常有所聞,理事長是一個低收入戶,他專心為殘障勇腳們服務,他不願向政府單位爭取太多資源,只會默默的憑自己的力量,結合協會其他志同道合者,一起為協會努力,因此,我們常處於接受者角度,卻沒有太多回饋的管道,
這種微妙的情結,常會反射在學員們熱烈的參與活動,踴躍的捐輸需要款項,而且是發自內心不受勉強,因而形成一個有活力、有熱情,有生命的一個社團。
也是因為連老師的特質,吸引許多有愛心的老師加入協會,造就勇腳們的福利,因而加入的學員日益增多,這些勇腳們受到身體的限制,在現實生活中受到不同的打擊,但是到勇者瑜珈,在這裡生命有無限的可能,他會帶我們挑戰自我,超越我們身心的極限!
也許今年的冬天又濕又冷,但是親愛的鳳先老師仍然帶領我們「大休息」,仍會帶我們躺在一大片草原,有溫暖的陽光,有徐徐的和風,希望一年多以前的幸會,締結我持續的機緣,繼續學習瑜珈。
如果可以,每年都把我的心得寫出來,讓已經進門的勇腳們分享,也讓尚未進門的勇腳,知道這裡有多美好。
最後大家要時常記住連老師的教導,
每日好好的有意識呼吸,多與陽光、空氣、水接觸,
還要大笑,要開心,NAMASKAR
2012.2.24 蘇鴻奇
(蘇鴻奇:週三初階班班長,擅打桌球、說笑話、文筆溫馨動人;熱心公益,勤練瑜伽。)
我們班的老師鳳先老師,好像在開7-11商店全年無休,上課時總會坐在前面位置,打開身旁的錄音機播放心靈音樂,等著學員陸續到來,這些學生大半以上是老同學,我們練習的瑜珈動作,雖與一年前沒多大差別,但是重複練習的結果,同學已經能把動作做得非常到位,這中間有多少的進步,老師知道,同學自己心裡也清楚。
就我自己的體驗,一年來身體循環變得比較好,體力也增加,省下不少感冒藥的錢,不僅如此,以往感覺困難的體位法,現在練習起來更是確實,而且鳳先老師的熱身方式迭出新招,讓人隨時充滿新鮮感,現在一週沒去上課就會渾身不對勁,沒了精神。

令人期待的星期三 白麗玉--2012勇者瑜伽身障瑜伽分享



令人期待的星期三 白麗玉

期待………………..
在「祈願」歌聲中,
看到可愛、美麗、活潑又快樂的同學,嘰嘰喳喳、嘻笑怒罵像群愉悅的小小過動兒。
期待………………..
見到鳳先老師溫婉的笑臉,如沐春風般享受她的教導。
期待………………..
靜坐中,觀照吐納、收攝心念,
在高思基動感節奏下,肢體輕快的律動,
暖身運動中,不疾不徐、和緩專注地伸展、扭轉,
在各式體位法裡,享受摒息凝神、身心靈合一的酸、痛、麻,與控制不住的顫抖。
期待……………….
百般折騰後,對分秒陪伴的身體,獻上由衷的感謝與按摩,
大休息時,鳳先老師充滿愛的輕柔語氣,陪伴我獨自一人在廣大遼闊的草原裡,身體安適、心靈自在。
期待……………….
在「祈願」歌聲中,跟所有夥伴說掰掰,
期待………………
每個星期三都能看到健健康康、快快樂樂的你……白麗玉2012.02.24
(白麗玉;周三學員會員;廣青合唱團笑聲宏亮擅舞蹈不吃嗟來食!)

善待自己的身心 ─ 我的瑜伽之路--葉 清 河-- 2012勇者瑜伽身障瑜伽分享

自己的身心 ─
我的瑜伽之路 葉 清 河
我很慶幸遇見連欽發和林春蘭兩位充滿熱誠的專業瑜珈老師,他們引領我進入瑜珈體位、調息、靜坐,以及斷食的領域。我也很愧對兩位熱心的老師,因為我不用功,課後很少練習。雖然練習不多,但我經常反覆體會兩位老師課堂上的分享,其中最讓我受用的,是兩位老師教導我們對待自己和對待生活的態度。
老師在課堂尾聲做按摩時,教我們要對自己的身體說謝謝,感謝它的辛勞。這讓我想到身障者最在乎別人異樣的眼光及不平等的對待,我們希望別人善待我們,但我們何曾反躬自省,是否善待了自己。我沒有善待我的肝,它常因我熬夜而疲於奔命;我沒有善待我的胃,它因我暴飲暴食而痛苦哀鳴;我沒有善待我的肺,曾有20多年它持續遭我用尼古丁荼毒。我們無法控制別人是否善待我們,但我們絕對可以善待自己,這個決定權掌握在自己手上。如今我在按摩時,除了對自己身體說三次謝謝,我還要對長期疏於照顧的臟腑和肢體說三聲對不起。
連老師教我們要用感恩的心,善待自己的身體。
春蘭老師教我們要恆持正念,要有意識地覺察自己當下的心念。我曾有幾次面臨情緒潰堤,想到老師若在我的情況會怎麼做。是逞一時之快,讓自己追悔莫及? 還是有意識的自我抽離,覺察當下的嗔念? 轉念間我退了一步,也看到了海闊天空。
這讓我想起莊子庖丁解牛的文章,說的是一個善於屠牛的大廚,能輕鬆支解牛隻,一生屠牛無數,而刀刃仍利如新磨。所謂以無厚入有間,則遊刃有餘。人間世即是這頭牛,有骨節筋肉的糾結,而心靈自我就是這把刀。你可以選擇憤世嫉俗,對著牛身骨節大砍大伐,與全世界衝撞,讓自己的心靈遍體麟傷;你也可以選擇放棄我執,消解自我的執著,讓自己沒有厚度,游刃有餘地活出有餘裕的生活美感。
春蘭老師教我們用正面的態度,善待自己的心。

不同的生命體驗與反思─ 週五志工夜 廖宸鋒--2012勇者瑜伽身障瑜伽分享

不同的生命體驗與反思
─ 週五志工夜 廖宸鋒2012.02.15
瑜珈應該是女生才會去學的運動,因為媽媽(謝綉蓮)要求我去幫忙當志工,所以我才參加週五瑜珈課。雖然口頭上說好,但是心裡是萬般不願。
當我到了身障福利會館,當場傻眼,沒想到來做瑜珈的,都是一些殘障人士。有拿手杖的、有坐輪椅的、甚至還有腦性麻痺的都來參加。這些大哥哥、大姐姐不但沒有躲在家裡不敢出門,還那麼勇敢的走出來做瑜珈。我居然還不想學瑜珈,真的好慚愧,當我跟他們相處之後才發現,原來他們跟我們一樣,甚至比我們還活潑、開朗,只是走起路來比我們慢一些而已。使我想起春蘭老師說過一句話:內在的豐富,比外在的擁有還來的珍貴。
開始上瑜珈覺得是一件痛苦但又開心的事。痛苦的是做瑜珈都要拉筋,在拉筋的時候,痠痛得連叫都叫不出來。敬佩的是某些動作大哥大姐都做得比我這個好腳的還完美,讓我覺得很感動。最開心的是,因為有拉筋的關係,我的籃球動作技巧進步了,搶球的彈性比以前還要好,再也沒感冒,體格越來越好。有受傷時,很快就能痊癒,我深深感覺做瑜珈對身體有很大的幫助。
週五的瑜珈課讓我一邊學習瑜珈,也讓我了解如何協助他們,更讓我知道該如何照顧我媽媽。在這裡我也要謝謝春蘭老師、各位助教、同學。有時我上課時,會做立難安、不專心但是你們卻那麼包容我,照顧我,關心我,感覺這裡就是我的第二個家。覺得最大的成就感,不是我能幫助他們什麼?而是他們給了我不同的生命體驗與反思。

瑜伽持續進行的生命功課-2012勇者瑜伽身障瑜伽分享







瑜伽持續進行的生命功課
寫在課程結束前,三個月匆匆過,快似天邊拂過一抹雲
伴隨著吉他〝Baba Nam Kevalam〞悠揚的樂聲,開展周三晚上瑜珈序幕,喜歡鳳先老師瞇著眼的笑容,把我從紛亂的外在世界,拉進入內在觀照心底,告訴自己〞健康永遠擺第一,在觀想呼吸吐納間享受當下的情境。
就我個人而言,在學過的瑜珈招式中蠻喜歡〝風箱式〞及〝眼鏡蛇式〞,循著靜心歌暖身操靜坐……等等一輪下來,流下滿滿幸福的汗水,達到身心大大的滿足。
有人說身體是靈魂的鏡子,映照內在心靈軌跡,如果過去未曾好好面對與照料,在不知不覺中轉化成種種病痛侵襲我們身體,我確信勇腳的復原之路,是一條永不停歇的路,保持現狀是最基本也是當務之急,千萬不能放任使其惡化。
No pain , no gain. 〞不勞則無獲,身體是自己的一定要顧好,在此希望透過瑜珈鍛練強化身心靈平衡,畢竟這是一項持續進行的生命功課,加油吧!各位學員朝健康的目標邁開大步前進。 王景福 2010,05
(王景福:勇者瑜伽週三初級班班長;擅歌唱服務於航空公司;勤練瑜伽每週上課兩次)

你我都是永遠的勇者- 許朝坤-2012勇者瑜伽身障瑜伽分享


你我都是永遠的
許朝坤
「讓所有的人歡樂,享受沒有疾苦的生活…」,我手輕撥著吉他弦,內心喜悅的唱出「祈願」。漸漸地揭開每個禮拜三晚上,「勇者瑜伽」運動的序幕,也再次展開自我挑戰的另一個里程碑!
大約在四年前,淑卿帶著大兒子來跟我學吉他;下課閒聊之際,才知淑卿的身材可以保持如此之好,除了游泳外,另外就是「瑜珈」。
游泳因為怕自己的臃腫樣子,在眾目睽睽下曝了光,怕從此英名毀於一旦,所以才不敢再嘗試。至於「瑜珈」嗎?那不就是有蛇腰身材之曼妙女郎的運動嗎?像我有「三層肉」不說,又行動不便…這怎麼可能學「瑜珈」呢?但在淑卿的鼓勵下,又抱著不服輸的心態,於是大膽的嘗試一下究竟。
嘉霖淑卿夫妻親切的招呼下,而其他學員多半也是以前合唱團的團員,乍看之下,我好像又回到以前練唱的日子,或許只是來參加另一次吃吃喝喝的聚會吧!
當正式開始,並介紹老師時,看他手拿單柺,一裝印度行者的打扮,又是跟我們「同一國的」,剎那間!勇者的希望頓時而出,學習之心讓我更加肯定,「苗條」的幻影,也隨之在我腦海中浮現。
因為嘉霖南港的家,離我家實在太遠了,每次光車程來回就得花上一個半鐘頭,為了免於舟車之勞,經秋蓉告之,位於長安西路的「身障館」每星期三、五晚上都有課程,所以才決定改離我家較近的「身障館」練習。
斷斷續續中,也上了三年的體位,在這三年中,老師一步一脚印,無怨無悔的耐心指導,及各位義工與學員們相互扶持下,雖然沒有瘦身,但身體卻變得柔軟許多,而不再像以前那麼僵硬,真的要感謝大家幫忙。
由於大家都持著「報佳音」的心情,「勇者瑜伽協會」的名聲,就像播種子般的迅速散播開來,不但台北板橋甚至連彰化高雄都有開班,老師也分身乏術,因此本班才改為鳯先老師指導。老師一直怕大家受傷害,所以上課總是小心翼翼的說明每個動作,由於鳳先老師是位「正常人」,所以很多身障者的不便,也一直在摸索中,偶爾再加上老師的示範,本班有如虎添翼之妙,試問您我怎能放棄呢?
其實每位老師都各有千秋,也各有不同的體位法。『師父引進門,修行在個人』所以不管什麼運動,最後都得靠自己的努力才行,唯有不斷的練習,才有辦法領悟出其中的大哲學。
我每天睡前,大約會作半個小時的「許氏瑜伽法」,雖然我自知尚需努力,但至少不要讓自己的筋骨太過懶散,日積月累或許會進步一些,這才不致辜負曾對本協會教導過的老師們,尤其是那些默默付出的義工群,雖然我們不曾當面言謝,但心中之感激更是筆墨難以形容!謝謝您們,
所有勇者瑜伽的朋友們,也因為有您,我們才會更茁壯,更堅強!
讓我們在此再次說聲:「感恩啦」!
草於99.04.28 許朝坤
(許朝坤:吉他老師,專精刻印;廣青合唱團男高音,受邀至各地學校及監獄表演也曾隨團至美國、日本演唱表演;教會義工及他老師勇者瑜伽會員,身障瑜伽助教。)