勇者瑜伽身障瑜伽心得分享【好好寶貝我們的勇腳】林志和

【好好寶貝我們的勇腳】

我是蘆荻社大勇者瑜伽班的學員林志和，跟隨連老師學瑜伽有九個月，在身心有很大的變化，想在下文中與大家共同分享。

在職場29年裡，一直瞎忙於工作，身體若無異常從未加理會，尤其是在勇腳部分更是催残它。在50歲時已感受到身體健康狀況是每況愈下，當下立即有計劃的提出退休伸請。

退休後在無工作壓力下生活過的很遐意，但是先前的五十肩和容易落枕毛病經中醫診療也一直無法改善。

蘆荻社大98年春季勇者瑜伽班招生，我欣然參加。連老師對學員一一個別指導解說每一動作，讓我們能夠感受每一動作在身體每一部位產生的反應，然再加上DVD示範動作，每天分早晚兩次個1小時練習，約兩個月的時間，上述的病痛竟自然的消失了！

此時讓我對瑜伽課程更加的有信心，求知慾更強，又參與協會主辦的諸多有關瑜伽課程，諸如解剝學、按摩DIY，輔具運用，呼吸法.....等等，當中又與勇腳朋友旅遊(板橋社大勇者瑜伽班主辦的雪霸之旅、鹿港/菁芳園之旅)相處、共同討論各自心歷路程使我心胸更加的開朗，受益良多。

每天早上一起床用冷水沖涼全身，洗鼻腔、刷舌苔後喝一杯500cc.的檸檬水或溫白開水。開始作瑜伽軟身運動、瑜伽體位法﹝風箱式、肩立式、魚式、駱駝式、蝗蟲式、橋式、根輪式、行動式﹞、作按摩。約一小時結束。

下午四時左右作心肺功能運動﹝踩腳踏運動器材﹞40分鐘。晚上9點半再作一次瑜伽﹝體位法為手碰腳式、瑜伽身印、眼鏡蛇式等﹞，完成一天的運動。

早晨作瑜伽會使身體各部位很靈活，更加的有精神，尤其腿部在走路會覺得很輕，很有力，所以在怎麼忙早晨一定要做瑜伽。

下午的運動主要在練心肺瘦身。晚上練瑜伽主要在於好眠。持之以恆的運動會增強免疫系統，可保健康的身體。每天早晨運動可保一整天的心情愉快，處理任何事務一定都會很順心。

如今我在身心靈上受益應歸功於連老師的啟蒙，他北中南四處奔波不求代價敎授勇腳瑜伽功法，甚至至很偏遠的淡水愛德園作義工，教授7個身心多重障礙的朋友，很是辛苦。其中邱麗梅小姐、許淑姿小姐也一同參予協助。

我很感謝上瑜伽課的志工們，他們都比我們早到比我們晚回，來幫助我們舖收墊子、椅子、腳較沒力的同學站立坐下，使得課程很順利的進行。

勇腳的朋友們，我們要走出來，一起來作瑜伽，作瑜伽是最經濟、最安全、沒有場地/時間限制、最有效的身心靈運動。

要好好寶貝我們的勇腳。

林志和2010.01.31

(林志和：蘆荻社大勇者瑜伽第一屆班長；與連欽發老師、麗梅、淑姿同為淡水伊甸愛德園義工)