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2014年12月30日 星期二

勇者瑜伽南港身障養生瑜伽班104年1月1日開課了! 隨時可加入喔!

勇者瑜伽南港身障養生瑜伽班104年1月1日開課了!
想學瑜伽的朋友,趕快來報名,一起來運動!

做自己身心靈的真正主人                
~  將瑜伽當一輩子修行的功課     

   伽
是一門科學而非宗教,
藉由正確的呼吸、深層的伸展
筋骨、放鬆的冥想、專注的體位法及
適當使用肌肉群。更結合身(姿勢)心(意念)
息(呼吸)養生瑜伽,讓身障者享有健康、輕盈,美妙的人生。
老師:李淑卿

網路報名網址:

授課時間
104年第一期,期滿持續開辦,歡迎插班新生隨時加入參與練習。
每週四19:00 ~ 21:00上課,各月份活動日期如下表:

    份
             期
1月
元旦、1/8、1/15、1/22、1/29
2月
2/5、2/12、春節、2/26
3月
3/5、3/12、3/19、3/26

活動地點:
仁福區民活動中心(台北市南港區福德街443號1樓B3棟)

參與對象
以領有身障手冊的身障朋友優先。也歡迎有意學習瑜伽的朋友參加擔任志工。

活動費用
課程完全免費,敬請珍惜社會資源。
即使不收費依舊認真學習,帶給自己最寶貴的健康快樂人生,進而奉獻自己的所學與所得,與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。

課程目標
一、照顧身心障礙朋友,開啟生命無限的可能。
二、經由團體瑜伽練習,擴展良善的人際互動。
三、練習瑜伽體位方法,激發身體自我療癒力。
四、修行靜心安定力量,清除內在的妄念執著。

課程大綱  營造優質的身心靈環境
 
瑜伽體位法
課程主體
1
暖身 瑜伽身印 大休息
相見歡 體位法注意事項
2
蛇式及其變化
寶貝自己觀照身心-呼吸、按摩及半浴
3
風箱式腹部練習 起床身印
瑜伽淨心歌舞 把愛唱給全世界 
4
複習與評估
身心靈瑜伽 開啟身心潛能寶庫之鑰
5
手碰腳式(瑜伽氣功)
激揚生命的活泉-瑜伽八歩功法  
6
頭觸膝式 簡單扭轉式
生活瑜伽 瑜伽養生秘訣
7
貓式及其變化
瑜伽生理心理學 腺體與脈輪
8
複習與評估
創意與分享 - 變通之道及輔具應用
9
蝗蟲式   駱駝式
瑜伽內外在 五種生命能
10
兔式  半輪式
瑜伽斷食法 身心靈淨化與提昇
11
總複習與評估
分享與祝福  納瑪賜嘉

上課流程:19:00 - 21 :00  共 2 小時  
活動內容
分鐘
納瑪賜嘉,準備,各別提問 
  10
瑜伽淨心歌舞 Kiirtan,瑜伽靜坐
20
暖身
20
瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐
50
課程,問與答
10
準備,納瑪賜嘉
10

報名方式
請線上網路報名.有問題請洽李淑卿老師 手機:0952-315-131


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