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2014年1月29日 星期三

勇者瑜伽初級班 -- 2014 春季一起免費學瑜伽--


分享身、心、靈健康的美好體驗,開啟喜悅生命的小旅行



每個人都可以擁有健康快樂的人生,然而,現代人在經濟壓力、飲食失衡、人際衝突、危機焦慮等問題的交互衝擊下,產生許多不必要的身心障礙。實例證明透過瑜伽的練習,能夠啟動身、心、靈自我療癒的能力,回歸寧靜、愉快、建康、喜樂的生活模式,我們希望送你一份走到天涯海角都受用無窮的生命禮物。
詳請諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289,或電勇者瑜伽02-2346-58170910-547-918,報名請傳真報名表至(022346-3071或網路報名https://docs.google.com/forms/d/1xyegGB35aBlP5lHhvCo0PGfLtjJjxCNe2FfyMVKTngE 

外在體位法是,藉由緩慢伸展、扭轉、按摩的簡單動作,放鬆全身的每一吋肌肉,釋放看不見的深層壓力,撫慰身體的創痛,讓體內每一個細胞獲得正向的能量,正確的瑜伽練習可以緩解頭痛、肩痛、背痛、關節痛等症狀,同時對於內臟器官、神經網絡、血液循環都有活絡的功能。

內在靜心是生命安定的力量,每週一次的勇者瑜伽練習像無私分享的小聚會,我們邀集三五好友一同領受慢慢呼吸的喜悅,一同領受安住當下的恩典,經由有意識的呼吸與觀照,停息內在紛雜的瑣碎事物,進入無雜念的境界,以感恩喜悅的心來鍛鍊精神力,就能獲得生命最美好的自在與平靜。

此次活動由蘇鴻奇老師精心設計,勇者瑜珈師資班學員擔任助教,適合身心障礙者及沒有瑜伽學習經驗的朋友參與,期望以有意識的呼吸練習,以及溫柔的體位法,引導初學者們放鬆享受瑜伽練習的旅程,帶領你感受身心靈平衡發展的喜悅之路。

詳請諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289,或電勇者瑜伽02-2346-58170910-547-918,報名請傳真報名表至(022346-3071或網路報名https://docs.google.com/forms/d/1xyegGB35aBlP5lHhvCo0PGfLtjJjxCNe2FfyMVKTngE/viewform
 

課程目標


一、照顧身心障礙朋友,開啟生命無限的可能。

二、經由團體瑜伽練習,擴展良善的人際互動。

三、練習瑜伽體位方法,激發身體自我療癒力。

四、修行靜心安定力量,清除內在的妄念執著。

參與對象

一、以領有證件的身心障礙人士優先。

二、願意擔任志工的社會大眾三名。

課程大綱  營造優質的身心靈環境



 

瑜伽體位法

課程主體

1

暖身 瑜伽身印 大休息

生命有無限可能-相見歡,體位法注意事項

2

眼鏡蛇式

寶貝自己觀照身心-呼吸及按摩放鬆與集中

3

後視式  十字式

瑜伽淨心歌舞 把愛唱給全世界 

4

複習與評估

身心靈瑜伽 開啟身心潛能寶庫之鑰

5

手碰腳式

激揚生命的活泉-瑜伽八歩功法  

6

蓮花式  光明式

生活瑜伽 瑜伽養生秘訣

7

貓式及變化

瑜伽生理心理學 腺體與脈輪

8

複習與評估

創意與分享 - 變通之道及輔具應用

9

風箱式

瑜伽食物觀 吃什麼就變什麼

10

兔式

瑜伽斷食法 身心靈淨化與提昇

11

頭碰膝式,魚式

生命美好的十個承諾

12

複習與評估

進步的思維與行動 - 瑜伽的哲學與實踐

13

扭轉式

智慧瑜伽 - 靜心的要訣與要領

14

大拜式、起床身印

瑜伽長壽養生秘訣

15

牛頭式

身體疼痛緩解的方法

16

總複習與評估

分享與祝福  納瑪賜嘉


詳請諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289,或電勇者瑜伽02-2346-58170910-547-918,報名請傳真報名表至(022346-3071或網路報名https://docs.google.com/forms/d/1xyegGB35aBlP5lHhvCo0PGfLtjJjxCNe2FfyMVKTngE/viewform


上課流程:1900 21 00  2 小時  



活動內容

分鐘

納瑪賜嘉,準備,各別提問 

    10

瑜伽淨心歌舞 Kiirtan,瑜伽靜坐

20

暖身

20

瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐

50

課程,問與答

10

準備,納瑪賜嘉

10

活動地點

建成國中台北市大同區長安西路371號(面向大樓右側棟二樓綜合教室

授課時間

第一期10335103618日,期滿持續開辦,歡迎插班新生隨時加入參與聚會,每週三1900 ~ 2100上課,各月份活動日期如下表: 




   

            

3

3/53/123/193/26

4

4/24/94/164/234/30

5

5/75/145/215/28

6

6/46/116/18

活動費用

課程完全免費,敬請珍惜社會資源。

即使不收費依舊認真學習,帶給自己最寶貴的健康快樂人生,進而奉獻自己的所學與所得,與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。

報名方式

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姓名


性別


身體障別


地址


電話

                 H                (手機)

E-MAIL


FB名稱


特殊身體狀況描述


詳請諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289,或電勇者瑜伽02-2346-58170910-547-918,報名請傳真報名表至(022346-3071或網路報名https://docs.google.com/forms/d/1xyegGB35aBlP5lHhvCo0PGfLtjJjxCNe2FfyMVKTngE/viewform



勇者瑜伽學員心得分享 

J 松山社大勇者瑜伽蕭富文 

只要記住一件事情才是真正的瑜伽行者;那就是:有意識的呼吸。

每個人都是上天最寶貝的孩子,

吸氣時,觀想:宇宙所有喜悅、健康、快樂、光明與愛

都吸進入身體,充滿每個細胞。

吐氣時,觀想:把愛散播給萬事萬物。

巴巴那摩給瓦拉摩BABA NAM KEVALAM世界充滿愛/愛,無所不在

深深體會到練習瑜珈,不僅是肢體的瑜珈,更要做心靈的瑜珈,

才能成為真正的瑜伽行者。這是我學習勇者瑜伽的最大收穫,讓我更深層的體驗自己的呼吸,也能與自己的心靈更深入的對話。

J 松山社大勇者瑜伽許秋鑾

瑜伽課程是身、心靈淨化並提升至求健康層面。每次上課是我逃離現實紛紛擾擾人、事時刻,跟隨老師帶領唱心靈淨化歌曲、靜坐、暖身操、瑜伽體位法…等,中間穿插學員們爆點,整個氣氛充滿歡樂,兩個小時半總是得過真快。

學瑜伽仍需靠自己經常不間斷練習,畢竟身體屬於自己的,靠自己去體會哪個地方要加強,需要常做哪一種體位法,如同喝水冷暖自知,別人靠不得。我要學習鸚鵡精神,重複練習三百遍無悔。尤其做兔式體位法,提昇記憶力。 

J 板橋勇者瑜伽顏詩吟 

我和勇者瑜伽的緣分起源於母親。近幾年來母親的身體狀況漸入佳境,不但能徒步走路數公尺,也不再天天哀號腰酸背痛,這樣的改變歸功於「每日持續的運動」。

母親每天勤加練習瑜伽的基本動作,且每周三風雨無阻的準時到瑜伽教室報到,我心中不禁有個大疑問:母親究竟參加的是怎樣的一個社團,可以讓她三年來樂此不彼呢?我想要解開這個祕密,唯有親身體驗,因此我在2013年開始和""有了第一次的親密接觸。

經過了四個月的薰陶,我漸漸愛上了它,雖然下班回家後身體已疲憊不堪,但我還是期待每周三的到來。在炎炎夏日裡短短兩小時的課程,使人汗流浹背,但那種揮汗如雨的淋漓盡致,使人身心舒暢爽快、精神百倍。此後的每天早晨,我都準時5:30起床,先做半小時的暖身運動,接著再喝500cc的溫開水,然後等待身體的自然排泄,最後身心靈舒暢的迎接嶄新的一天。

這樣規律的生活持續了半年之久,不但解決了長期便秘的困擾,也使我的身材變得更勻稱,整個人容光煥發!

J 板橋勇者瑜伽謝綉蓮

我有小兒麻痺後遺症特質,事事追求完美、講求效率。為人妻後更督促自己要做個賢妻良母、好媳婦,無形中壓力這個殺手和小兒麻痺後遺症擊垮了我。

知心的好友-秋蓉,告訴我有勇者瑜伽服務協會成立,要我去學習並參與,換個地方呼吸,沉澱一下身心。

起初我只抱著平常心,無太大的期望。沒想到奇蹟一再出現,原本過勞的雙手慢慢恢復肌耐力。再也不怕提東西,吹冷氣或變天也不致酸痛。久違的朋友一見面,都感覺我的氣色越來越好看,身材也不再往橫的發展。更神奇的是糖尿病藥物,逐年藥量增加的次數也減少了。

透過瑜伽的學習,讓我的身體真正享受到它暢通全身筋脈、活化臟腑機能、柔軟僵硬的肢體、淨化身心能量的效果。身心是一體兩面,身體健康,心情自然也開朗。

讓我收穫最多的是與瑜伽課學員的互動,不同的個人體驗有不同的故事心得分享,深深觸動我心。

J 彰化田尾勇者瑜魏淑惠

走進這瑜珈之路,眼看一群勇者同學跟著勇者老師學習勇者瑜珈,頓時覺得自己也是一個勇者,「勇者」捨我其誰?因此從「弱者」到「勇者」是我學習瑜珈在心裡上的一個很大的轉變。

雖然在真正的行動上,我還是只能先從寶貝自己開始,但是「瑜珈的愛的哲學」的信念讓我從這裡學習愛的起步,朝向善待我們身邊的人,愛我們身邊的人,愛更多的人,讓我學習實踐愛的哲學,去分享更多的愛,這是我學習瑜珈以來在心靈上的一個非常的蛻變。

J 高雄大寮勇者瑜伽江淑媛

這三個月來,我好珍惜,從沒一次缺課,再不舒服、血壓低到七十、頭暈都去上課。但做完瑜伽回來,整個人都舒暢,因為連老師你把瑜伽融合在生活的身心靈裡。再次的感謝您,還有所有的學員們,我愛你們。 

當初以為終生會瞎掉、癱瘓,沒想到靜坐、氣功、練瑜伽能有這麼好的功效。尤其練瑜伽身印、眼鏡蛇式能讓憂鬱、更年期、生理期改善及矯正脊椎。

學習過的學員要更努力練習,未學的朋友也歡迎加入身障瑜伽班。 

J 勇者瑜伽周慧琦 

因為我非常熱愛運動,尤其是羽球。持續打了幾年的羽球,發現不僅技術碰到瓶頸,還得了網球肘。看了西醫、中醫,治療半年後卻不見手肘情況改善,醫生說像我這樣一邊看醫生還一邊繼續不停地打球,手肘沒有獲得休息,病情是很難改善。可是一想到要休息好幾個月不打球就覺得度日如年,於是我開始仔細檢討自己打球的方式。我發現我最大的問題在於不夠放鬆,所以不僅技術碰到瓶頸,也因為施力不當而受傷。

然而,就在日復一日不斷重複簡單瑜伽動作當中,神奇的事發生了。我一直想要學習放鬆身心的方法而不得,結果竟然就在簡單的動作當中配合呼吸慢慢體會,同時也讓我領教到呼吸的力量。

我把我的體會應用在羽球上,果真對小球的處理更加得心應手,更重要的是網球肘問題也得到很大的改善。

詳請諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289,或電勇者瑜伽02-2346-58170910-547-918,報名請傳真報名表至(022346-3071或網路報名https://docs.google.com/forms/d/1xyegGB35aBlP5lHhvCo0PGfLtjJjxCNe2FfyMVKTngE/viewform

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