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2015年8月27日 星期四

2015 秋季勇者瑜伽週三班九月二日開課 歡迎一起免費學瑜伽


活動地點
建成國中台北市大同區長安西路37之1號(面向大樓右側棟二樓綜合教室

授課時間
104年9月2日開課,歡迎新生隨時加入參與練習,
每週三19:00 ~ 21:00上課。
  
活動費用
課程完全免費,敬請珍惜社會資源。即使不收費依舊認真學習,帶給自己最寶貴的健康快樂人生,進而奉獻自己的所學與所得,與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。

報名諮詢請洽蘇鴻奇老師電話0939-330-289

-分享身、心、靈健康的美好體驗,開啟喜悅生命的小旅行 -

每個人都可以擁有健康快樂的人生,然而,現代人在經濟壓力、飲食失衡、人際衝突、危機焦慮等問題的交互衝擊下,產生許多不必要的身心障礙。實例證明透過瑜伽的練習,能夠啟動身、心、靈自我療癒的能力,回歸寧靜、愉快、建康、喜樂的生活模式,我們希望送你一份走到天涯海角都受用無窮的生命禮物。

外在體位法是,藉由緩慢伸展、扭轉、按摩的簡單動作,放鬆全身的每一吋肌肉,釋放看不見的深層壓力,撫慰身體的創痛,讓體內每一個細胞獲得正向的能量,正確的瑜伽練習可以緩解頭痛、肩痛、背痛、關節痛等症狀,同時對於內臟器官、神經網絡、血液循環都有活絡的功能。

內在靜心是生命安定的力量,每週一次的勇者瑜伽練習像無私分享的小聚會,我們邀集三五好友一同領受慢慢呼吸的喜悅,一同領受安住當下的恩典,經由有意識的呼吸與觀照,停息內在紛雜的瑣碎事物,進入無雜念的境界,以感恩喜悅的心來鍛鍊精神力,就能獲得生命最美好的自在與平靜。

此次活動由蘇鴻奇老師精心設計,勇者瑜珈師資班學員擔任助教,適合身心障礙者及沒有瑜伽學習經驗的朋友參與,期望以有意識的呼吸練習,以及溫柔的體位法,引導初學者們放鬆享受瑜伽練習的旅程,帶領你感受身心靈平衡發展的喜悅之路。
 

課程目標

一、照顧身心障礙朋友,開啟生命無限的可能。
二、經由團體瑜伽練習,擴展良善的人際互動。
三、練習瑜伽體位方法,激發身體自我療癒力。
四、修行靜心安定力量,清除內在的妄念執著。

參與對象

一、以領有證件的身心障礙人士優先。
二、願意擔任志工的社會大眾三名。
 

課程大綱  營造優質的身心靈環境

週次
瑜伽體位法
課程主體
1週
暖身瑜伽身印大休息
生命有無限可能-相見歡,體位法注意事項
2週
眼鏡蛇式
寶貝自己觀照身心-呼吸及按摩放鬆與集中
3週
後視式十字式
瑜伽淨心歌舞-把愛唱給全世界 
4週
複習與評估
身心靈瑜伽-開啟身心潛能寶庫之鑰
5週
手碰腳式
激揚生命的活泉-瑜伽八歩功法  
6週
蓮花式光明式
生活瑜伽-瑜伽養生秘訣
7週
貓式及變化
瑜伽生理心理學-腺體與脈輪
8週
複習與評估
創意與分享 - 變通之道及輔具應用
9週
風箱式
瑜伽食物觀-吃什麼就變什麼
10週
兔式
瑜伽斷食法-身心靈淨化與提昇
11週
頭碰膝式,魚式
生命美好的十個承諾
12週
複習與評估
進步的思維與行動- 瑜伽的哲學與實踐
13週
扭轉式
智慧瑜伽- 靜心的要訣與要領
14週
大拜式、起床身印
瑜伽長壽養生秘訣
15週
牛頭式
身體疼痛緩解的方法
16週
總複習與評估
分享與祝福納瑪賜嘉
  
上課流程:19:00  21 00  2 小時  
活動內容
分鐘
納瑪賜嘉,準備,各別提問 
    10
瑜伽淨心歌舞 Kiirtan,瑜伽靜坐
20
暖身
20
瑜伽體位法、按摩、大休息、靜坐
50
課程,問與答
10
準備,納瑪賜嘉
10


  

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