勇者瑜伽協會週一班10月3日開課 歡迎一起免費學瑜伽

勇者瑜伽協會週一班10月3日開課 歡迎一起免費學瑜伽

活動目的：藉由特別規劃、適合身心障礙朋友之瑜伽運動、增加身體健康、促進良好互動、開發潛能；進而參與社會、發展能力、身心靈提昇、讓社會更安定祥和。

一、上課地點：

台北市客家文化會館  一樓會議室

台北市大安區信義路三段157巷11號

交通資訊: 捷運大安站,

公車參見客委會網站交通資訊

二、上課時間：

105年10月3日至12月26日

每週一晚上19：00 ~ 21：00上課

10月3日開課，歡迎新生加入參與練習。

三、參加對象及人數：社會身心障礙人士與家屬、志工、本會會員；15名

四、師資：

蘇鴻奇老師：目前為中華勇者瑜伽服務協會常務理事

現任週三班、松山社大身障瑜伽班老師

五、學費：

課程完全免費，敬請珍惜社會資源。即使不收費依舊認真學習，帶給自己最寶貴的健康快樂人生，進而奉獻自己的所學與所得，與勇者瑜伽協會的夥伴們共創一個光明、歡樂的新世界。

六、報名諮詢請洽蘇鴻奇老師，電話0939-330-289

七、課程內容表

第1週       納瑪賜嘉、相見歡；課前身心狀況問卷調查、注意事項、半浴、瑜伽淨心 歌舞、靜坐 大休息；呼吸、暖身、按摩

第2週       瑜伽身印、眼鏡蛇式；生活瑜伽〈一〉 行住坐臥中的平衡之道

第3週       手碰腳式〈瑜伽氣功〉；     綁腳帶、輔具運用與創意

第4週       駱駝式、蝗蟲式；     心色奉獻

第5週       風箱式、起床身印；生活瑜伽〈二〉

        瑜伽食物觀、神奇的檸檬、非碳元素食物

第6週       心靈舞蹈、勇士舞、複習 ；    個別指導與討論

第7週       兔式、海狗式；激揚生命的活泉 瑜伽八步功法

第8週       扭轉式、BENZ式； 生活瑜伽〈三〉瑜伽斷食法

第9週       鋤式、魚式     瑜伽脈輪與腺體平衡

第10週    生活瑜伽〈四〉 瑜伽素食烹飪、健康沙拉醬、優格DIY

第11週    瑜伽操    複習、個別指導與討論

第12週    牛頭式、快樂瑜伽 你是自己最好的醫生