身障運動的契機 （王秋蓉）

身障運動的契機 （王秋蓉）

前年初夏的一個清晨，當我要翻身起床的剎那，忽然一陣刺痛襲擊左側腰部，無論怎麼使出全身力氣支持，左翻右轉，變換任何姿勢，就是痛得坐不起來，最後竟連移動身軀到輪椅上的動作也不能。驚慌之餘，立即就醫，吃了止痛藥、肌肉鬆弛劑，約一個星期的療程，才恢復正常的生活行動。但萬萬沒想到，不到四十天的光景，也是早晨正要起床的時刻，同樣的情形又再一次發生。
骨科醫師神色凝重分析脊椎側彎嚴重壓迫的病況，十分憂心地告訴我，恐怕以後我的病發期會越來越短，恢復期將會越變越長，長期服藥的結果，一定會造成胃與腎的負擔，未來要治療的病將不祇是骨科的問題而已。他要我慎重考慮運動復健，儘量讓脊椎伸展，增加柔軟度，才不會經常拉傷扭傷，千萬不要依賴藥物解決。
感謝醫師語重心長的提醒，可是，運動對於一個脊椎嚴重側彎，左手和雙下肢皆殘疾的我，是一件多麼不容易的事啊！
身障運動首推游泳，話說十幾年前我也曾長途跋涉，克服萬般艱難勇敢地去學游泳。偏偏泳池週遭環境卻隱藏潛在的危機，拄著拐杖走在到處是水的地面莫不膽戰心驚，尤其是浴室裡的肥皂水更是滑得可怕。
我為了學游泳運動健身，豈料，在浴室裡跌了一跤，竟跌得災情慘重，原本尚可站立的左腿，膝蓋臏骨斷裂，裹了石膏固定好一陣子，依然無法癒合，最後逼得不得不把臏骨拿掉，這樣一個折騰，左腿越來越無力支撐上半身，慢慢地，我幾乎完全要仰賴輪椅才能行動。為了避免運動傷害，從此與游泳絕緣。
正值舊疾新憂之際，很幸運結識連老師，接觸瑜伽。剛開始，覺得瑜伽的每一個動作，對我來說都是高難度的挑戰，心裡不免疑慮自已嚴重殘疾的身軀真的能學得來嗎？甚至暗暗抱著極低微的目標打算，只要學會暖身和自我按摩就好了。
在整個學習過程中自有許多困難和挫折，且常有力不從心的恐慌感，我緊張得連基本的腹式呼吸都調息不來，不懂得慢慢吸氣，吸滿吐盡，大口吸進，吐也快，中間還偷偷換氣，管得了呼吸，就管不了動作，後來乾脆腹式呼吸跟動作分開學。殘疾的左手無力向上抬起，上舉的動作須靠輔具來支撐；腰無力，做瑜伽身印，向下彎腰時，整個人一下子就趴了下去，身體很累很累，做大休息的時候好想睡覺，好想不要起來了。
困難的學習中，連老師非常用心瞭解我的個別狀況，絞盡腦汁，設計許多變通之道，幫我找到適合自已的方法。不斷嚐試和有規律的練習，終於慢慢進入佳境，一天一點點的伸展角度，一天一點點的進步，可以清楚看到自已的身體的變化，充分掌握可開展的全身運動，明白體能的極限，而做適度的修正與調整，做自已可承受的程度動作，保持彈性，節省體力，增加身體的柔軟度。
學習瑜伽以後，身體明顯改善了，筋骨肌肉不再那麼僵硬酸痛，久坐腳會水腫的毛病也在改善中，尤其是瑜伽身印和眼鏡蛇式對我的脊椎伸展有很大的幫助，骨科醫師開給我的備藥，已經很長的一段日子，我真的可以做到備而不用。
深深以為瑜伽是非常適合身障者運動的選擇，溫和緩慢的動作不會造成運動傷害，而且學會了，只要一張瑜伽墊，在家裡隨時隨地都可以做，不必辛苦舟車勞頓，費時費力，忍受外頭處處是障礙且危險的環境場所。方便安全的運動方式正是我們身體不便者所期待的，瑜伽正符合我們的需求。