把愛唱給全世界---勇者瑜伽身障瑜伽---永和社大成果展
謝謝
張哲綱 小綱
製作
2010/07/10永和社大成果展 勇者瑜伽 心靈舞蹈
http://www.youtube.com/user/fmjfp#p/a/u/2/YE0oPQreeTI
2010/07/10永和社大成果展 勇者瑜伽 把愛唱給全是界
http://www.youtube.com/user/fmjfp#p/a/u/1/3_dZbSo4_eM
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=giner7&book=17&page=1
2010年7月20日 星期二
【挑戰內心最深層的恐懼－斷食－體內環保、減碳救地球】勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享
【挑戰內心最深層的恐懼－斷食－體內環保、減碳救地球】
銀河璀璨多歡笑 瑜伽能量酸痛消
斷食排毒渡今宵 連老用心點滴曉
終於挑戰內心最深層的恐懼-斷食！ 飲食向來是我放鬆壓力的良方，多年減重經驗自知一有飢餓感會使我心情低落毅力蕩然無存，對於斷食更覺不可思議然而在連老師的鼓勵下，5月仲夏初與一群永和社大新認識的勇者瑜伽同學們渡過人生第一個快樂溫馨的斷食營永生難忘！
自週六早晨起即大雨雰霏至週日中午前陽光都沒有露臉，綿綿雨絲為新店銀河洞旁別墅增添些許禪意，微涼空氣加上青翠山巒做起瑜伽更加清爽有力! 在連老師吉他聲中拉開為為期二天斷食營序幕，接著12位學員相見歡及瑜伽暖身使得懶惰生銹的身軀漸漸甦醒過來。
依著連老師指示靜坐呼吸之間安定我的腦和身體，汗水笑聲中無論好腳站著或是勇腳坐著的瑜伽身印姿態都輕鬆，打破我對瑜伽艱澀困難刻板印象， 彎得了腰或是只能摸得到腳踝不介意，「瑜伽不是比賽」學會健康寶貝自己的身體為主！ 瞬間了解人若把自己框在一定的範圍內，就容易限制了自己的思維和格局。
最感性的時光是夜深人靜時大夥沿著燭光圍成一圈玩石頭卜卦，學員們經過一天相處不自覺敞開心靈之窗親密如家人，彼此分享著內心不同境界。 有趣是經過整天斷食後大家不約而同把各類型石頭看成食物型態以滿足精神的食慾，除此之外竟沒有強烈飢餓感!!!
平常德旺與我二人是假日愛睡懶覺的上班族，果不其然翌晨我們二人仍是最早就寢最晚起床~… 幸運的是雖然晚起但是一大碗檸檬食塩水下肚後很快就有反應啦~ 啦~啦~隊長是我哦! 隊員德旺肚子在我巧手推擠按摩後也隨後有所表現~這樣我們二人可以安心吃早餐了! 復食第一餐才發現原味才是真正的美食！吃過太多精緻美食終究抵不過『天然尚好！』徹底顛覆我對美食的定義！ 一碗水果優格遠勝於燕窩魚翅、生菜拌雜糧麵包媲美王品牛排！斷食不單是體內的環保也可以減碳球地球哦！
變老是人生的必修課，學會瑜伽及斷食是餘生的選修課。從6月份起，我決定每月二次斷食且逐步減重，決定知會諸友別再找我吃鐵板燒.那會毀了我的計劃.ok? (PS. 自學瑜伽後已減重2~3公斤哦！)
永和社大勇者瑜伽 許麗娟Angela/2010.06.0
銀河璀璨多歡笑 瑜伽能量酸痛消
斷食排毒渡今宵 連老用心點滴曉
終於挑戰內心最深層的恐懼-斷食！ 飲食向來是我放鬆壓力的良方，多年減重經驗自知一有飢餓感會使我心情低落毅力蕩然無存，對於斷食更覺不可思議然而在連老師的鼓勵下，5月仲夏初與一群永和社大新認識的勇者瑜伽同學們渡過人生第一個快樂溫馨的斷食營永生難忘！
自週六早晨起即大雨雰霏至週日中午前陽光都沒有露臉，綿綿雨絲為新店銀河洞旁別墅增添些許禪意，微涼空氣加上青翠山巒做起瑜伽更加清爽有力! 在連老師吉他聲中拉開為為期二天斷食營序幕，接著12位學員相見歡及瑜伽暖身使得懶惰生銹的身軀漸漸甦醒過來。
依著連老師指示靜坐呼吸之間安定我的腦和身體，汗水笑聲中無論好腳站著或是勇腳坐著的瑜伽身印姿態都輕鬆，打破我對瑜伽艱澀困難刻板印象， 彎得了腰或是只能摸得到腳踝不介意，「瑜伽不是比賽」學會健康寶貝自己的身體為主！ 瞬間了解人若把自己框在一定的範圍內，就容易限制了自己的思維和格局。
最感性的時光是夜深人靜時大夥沿著燭光圍成一圈玩石頭卜卦，學員們經過一天相處不自覺敞開心靈之窗親密如家人，彼此分享著內心不同境界。 有趣是經過整天斷食後大家不約而同把各類型石頭看成食物型態以滿足精神的食慾，除此之外竟沒有強烈飢餓感!!!
平常德旺與我二人是假日愛睡懶覺的上班族，果不其然翌晨我們二人仍是最早就寢最晚起床~… 幸運的是雖然晚起但是一大碗檸檬食塩水下肚後很快就有反應啦~ 啦~啦~隊長是我哦! 隊員德旺肚子在我巧手推擠按摩後也隨後有所表現~這樣我們二人可以安心吃早餐了! 復食第一餐才發現原味才是真正的美食！吃過太多精緻美食終究抵不過『天然尚好！』徹底顛覆我對美食的定義！ 一碗水果優格遠勝於燕窩魚翅、生菜拌雜糧麵包媲美王品牛排！斷食不單是體內的環保也可以減碳球地球哦！
變老是人生的必修課，學會瑜伽及斷食是餘生的選修課。從6月份起，我決定每月二次斷食且逐步減重，決定知會諸友別再找我吃鐵板燒.那會毀了我的計劃.ok? (PS. 自學瑜伽後已減重2~3公斤哦！)
永和社大勇者瑜伽 許麗娟Angela/2010.06.0
【斷食，找回自己和身體的連結】－Gainni--勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享
斷食，找回自己和身體的連結】－Gainni--
勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享
誰能說你不美麗
誰能說你並非完整如一
誰竟能不解你的愛是神奇
喔 我的靈魂有祢深深的牽繫
這是我第一次參加勇者瑜珈斷食營，過去有參加過數次光之芽的一日瑜珈斷食營的經驗，斷食對於我來說，是讓我的腸胃系統可以做大掃除和休息的日子，也希望能藉由斷食，找回自己和身體的連結，能夠選擇正確的食物，也減少日常生活中因為壓力恐懼伴隨而來的攝取過多的食物的慣性。
這次許多的學員都是第一次斷食，我感受到這些勇者驚人的意志力，說不吃就不吃，說不喝水就不喝水。第一天，天雨綿綿，我們來到了銀河路上的素鳳家，大夥從四面八方來，進到這屋子裡，彼此之間的能量開始交流，空氣之中蔓延著一種羞澀和雀躍。凝聚的力量從我們圍圈，老師帶領玩起扮演角色開始。每個人鬼上身的扮演起別人，宛如你就是那個他，訴說著對方的一切。而俊源的加入，更帶來整個高潮，我們當然不能放過擔任老師分身的他，竭盡所能的問有關於老師的一切。就在這些一次又一次的大笑之下，我的心敞開了，我知道我們緊緊的在一起，彼此沒有分別。
之後，老師和學員分享許多斷食的經驗，和需要注意的事項。我們也正式的進入瑜珈體位法。中間的過程經歷昏睡，無力和不適的階段，但做瑜珈幫助我很快的度過這些身體的感覺。到了晚上，我的意識清醒，身體變的輕盈。我們持續的做著瑜珈，也不知道做了多少個小時，才發現已經晚上10點多了。
老師很神秘的拿出蠟燭，關了燈，我們再次圍成一個圈，老師拿出好幾顆石頭，大大小小，各種不同的樣式。老師請我們一人選一顆，其他的人輪流去感覺這顆石頭，從石頭去感覺選擇這顆石頭的人。這是讓我印象深刻的活動，每個人都回到自己的裡面，去感受、去觸摸、去經驗，唯有和自己連結之後，才能感受到他人。石占不是要去讀別人的心，而是認識自己的過程。
睡前玉梅，幫我們製作明天一早要吃的優格(她做的特別好吃)，我們大家準備就寢。隔天一早準備復食，刮舌、喝檸檬鹽水、吃香蕉，醞讓著”大”事，中間還發生停水的小插曲。一個接著一個完成早上的流程後，老師帶著我們繼續做瑜珈，我們做了一些協力瑜珈，和難度較高的一些動作，似乎在斷食的加持下，大家的體位法都做的更好，也更享受。
而最最幸福的第一餐，我們吃水果優格大餐、印度綠豆仁粥、養生麵包生菜捲…為我們的斷食畫下美好的句點。
Love, 永和社大勇者瑜伽GAINNI 990605
勇者瑜伽身障瑜伽斷食分享
誰能說你不美麗
誰能說你並非完整如一
誰竟能不解你的愛是神奇
喔 我的靈魂有祢深深的牽繫
這是我第一次參加勇者瑜珈斷食營，過去有參加過數次光之芽的一日瑜珈斷食營的經驗，斷食對於我來說，是讓我的腸胃系統可以做大掃除和休息的日子，也希望能藉由斷食，找回自己和身體的連結，能夠選擇正確的食物，也減少日常生活中因為壓力恐懼伴隨而來的攝取過多的食物的慣性。
這次許多的學員都是第一次斷食，我感受到這些勇者驚人的意志力，說不吃就不吃，說不喝水就不喝水。第一天，天雨綿綿，我們來到了銀河路上的素鳳家，大夥從四面八方來，進到這屋子裡，彼此之間的能量開始交流，空氣之中蔓延著一種羞澀和雀躍。凝聚的力量從我們圍圈，老師帶領玩起扮演角色開始。每個人鬼上身的扮演起別人，宛如你就是那個他，訴說著對方的一切。而俊源的加入，更帶來整個高潮，我們當然不能放過擔任老師分身的他，竭盡所能的問有關於老師的一切。就在這些一次又一次的大笑之下，我的心敞開了，我知道我們緊緊的在一起，彼此沒有分別。
之後，老師和學員分享許多斷食的經驗，和需要注意的事項。我們也正式的進入瑜珈體位法。中間的過程經歷昏睡，無力和不適的階段，但做瑜珈幫助我很快的度過這些身體的感覺。到了晚上，我的意識清醒，身體變的輕盈。我們持續的做著瑜珈，也不知道做了多少個小時，才發現已經晚上10點多了。
老師很神秘的拿出蠟燭，關了燈，我們再次圍成一個圈，老師拿出好幾顆石頭，大大小小，各種不同的樣式。老師請我們一人選一顆，其他的人輪流去感覺這顆石頭，從石頭去感覺選擇這顆石頭的人。這是讓我印象深刻的活動，每個人都回到自己的裡面，去感受、去觸摸、去經驗，唯有和自己連結之後，才能感受到他人。石占不是要去讀別人的心，而是認識自己的過程。
睡前玉梅，幫我們製作明天一早要吃的優格(她做的特別好吃)，我們大家準備就寢。隔天一早準備復食，刮舌、喝檸檬鹽水、吃香蕉，醞讓著”大”事，中間還發生停水的小插曲。一個接著一個完成早上的流程後，老師帶著我們繼續做瑜珈，我們做了一些協力瑜珈，和難度較高的一些動作，似乎在斷食的加持下，大家的體位法都做的更好，也更享受。
而最最幸福的第一餐，我們吃水果優格大餐、印度綠豆仁粥、養生麵包生菜捲…為我們的斷食畫下美好的句點。
Love, 永和社大勇者瑜伽GAINNI 990605
瑜珈－持續進行的生命功課 勇者瑜伽身障瑜伽分享--王景福
瑜珈－持續進行的生命功課 王景福
寫在課程結束前，三個月匆匆過，快似天邊拂過一抹雲
伴隨著吉他〝Baba Nam Kevalam〞悠揚的樂聲，開展周三晚上瑜珈序幕，喜歡鳳先老師瞇著眼的笑容，把我從紛亂的外在世界，拉進入內在觀照心底，告訴自己〞健康永遠擺第一，在觀想呼吸吐納間享受當下的情境。
就我個人而言，在學過的瑜珈招式中蠻喜歡〝風箱式〞及〝眼鏡蛇式〞，循著靜心歌暖身操靜坐……等等一輪下來，流下滿滿幸福的汗水，達到身心大大的滿足。
有人說身體是靈魂的鏡子，映照內在心靈軌跡，如果過去未曾好好面對與照料，在不知不覺中轉化成種種病痛侵襲我們身體，我確信勇腳的復原之路，是一條永不停歇的路，保持現狀是最基本也是當務之急，千萬不能放任使其惡化。
〝No pain , no gain. 〞不勞則無獲，身體是自己的一定要顧好，在此希望透過瑜珈鍛練強化身心靈平衡，畢竟這是一項持續進行的生命功課，加油吧！各位學員朝健康的目標邁開大步前進。
王景福 2010,05
(王景福：勇者瑜伽週三初級班班長；服務於航空公司；勤練瑜伽每週上課兩次)
寫在課程結束前，三個月匆匆過，快似天邊拂過一抹雲
伴隨著吉他〝Baba Nam Kevalam〞悠揚的樂聲，開展周三晚上瑜珈序幕，喜歡鳳先老師瞇著眼的笑容，把我從紛亂的外在世界，拉進入內在觀照心底，告訴自己〞健康永遠擺第一，在觀想呼吸吐納間享受當下的情境。
就我個人而言，在學過的瑜珈招式中蠻喜歡〝風箱式〞及〝眼鏡蛇式〞，循著靜心歌暖身操靜坐……等等一輪下來，流下滿滿幸福的汗水，達到身心大大的滿足。
有人說身體是靈魂的鏡子，映照內在心靈軌跡，如果過去未曾好好面對與照料，在不知不覺中轉化成種種病痛侵襲我們身體，我確信勇腳的復原之路，是一條永不停歇的路，保持現狀是最基本也是當務之急，千萬不能放任使其惡化。
〝No pain , no gain. 〞不勞則無獲，身體是自己的一定要顧好，在此希望透過瑜珈鍛練強化身心靈平衡，畢竟這是一項持續進行的生命功課，加油吧！各位學員朝健康的目標邁開大步前進。
王景福 2010,05
(王景福：勇者瑜伽週三初級班班長；服務於航空公司；勤練瑜伽每週上課兩次)
你我都是永遠的勇者--勇者瑜伽身障瑜伽分享-許朝坤
你我都是永遠的勇者
許朝坤
「讓所有的人歡樂，享受沒有疾苦的生活…」，我手輕撥著吉他弦，內心喜悅的唱出「祈願」。漸漸地揭開每個禮拜三晚上，「勇者瑜伽」運動的序幕，也再次展開自我挑戰的另一個里程碑！
大約在四年前，淑卿帶著大兒子來跟我學吉他；下課閒聊之際，才知淑卿的身材可以保持如此之好，除了游泳外，另外就是「瑜珈」。游泳因為怕自己的臃腫樣子，在眾目睽睽下曝了光，怕從此英名毀於一旦，所以才不敢再嘗試。至於「瑜珈」嗎?那不就是有蛇腰身材之曼妙女郎的運動嗎?像我有「三層肉」不說，又行動不便…這怎麼可能學「瑜珈」呢?但在淑卿的鼓勵下，又抱著不服輸的心態，於是大膽的嘗試一下究竟。
在嘉霖與淑卿夫妻親切的招呼下，而其他學員多半也是以前合唱團的團員，乍看之下，我好像又回到以前練唱的日子，或許只是來參加另一次吃吃喝喝的聚會吧!當正式開始，並介紹連老師時，看他手拿單柺,一裝印度行者的打扮，又是跟我們「同一國的」，剎那間!勇者的希望頓時而出，學習之心讓我更加肯定，「苗條」的幻影，也隨之在我腦海中浮現。
因為嘉霖南港的家，離我家實在太遠了，每次光車程來回就得花上一個半鐘頭，為了免於舟車之勞，經秋蓉告之，位於長安西路的「身障館」每星期三、五晚上都有課程，所以才決定改離我家較近的「身障館」練習。斷斷續續中，也上了三年的體位，在這三年中，連老師一步一脚印，無怨無悔的耐心指導，及各位義工與學員們相互扶持下，雖然沒有瘦身，但身體卻變得柔軟許多，而不再像以前那麼僵硬，真的要感謝大家幫忙。
由於大家都持著「報佳音」的心情，「勇者瑜伽協會」的名聲，就像播種子般的迅速散播開來，不但台北、板橋甚至連彰化、高雄都有開班，連老師也分身乏術，因此本班才改為鳯先老師指導。老師一直怕大家受傷害，所以上課總是小心翼翼的說明每個動作，由於鳳先老師是位「正常人」，所以很多身障者的不便，也一直在摸索中，偶爾再加上連老師的示範，本班有如虎添翼之妙，試問您我怎能放棄呢?
其實每位老師都各有千秋，也各有不同的體位法。『師父引進門，修行在個人』所以不管什麼運動，最後都得靠自己的努力才行，唯有不斷的練習，才有辦法領悟出其中的大哲學。我每天睡前，大約會作半個小時的「許氏瑜伽法」，雖然我自知尚需努力，但至少不要讓自己的筋骨太過懶散，日積月累或許會進步一些，這才不致辜負曾對本協會教導過的老師們，尤其是那些默默付出的義工群，雖然我們不曾當面言謝，但心中之感激更是筆墨難以形容！謝謝您們，所有勇者瑜伽的朋友們，也因為有您，我們才會更茁壯，更堅強！
讓我們在此再次說聲:「感恩啦」! 草於99.04.28 許朝坤
(許朝坤：吉他老師，專精刻印；曾活躍於廣青合唱團，勇者瑜伽身障瑜伽助教)
許朝坤
「讓所有的人歡樂，享受沒有疾苦的生活…」，我手輕撥著吉他弦，內心喜悅的唱出「祈願」。漸漸地揭開每個禮拜三晚上，「勇者瑜伽」運動的序幕，也再次展開自我挑戰的另一個里程碑！
大約在四年前，淑卿帶著大兒子來跟我學吉他；下課閒聊之際，才知淑卿的身材可以保持如此之好，除了游泳外，另外就是「瑜珈」。游泳因為怕自己的臃腫樣子，在眾目睽睽下曝了光，怕從此英名毀於一旦，所以才不敢再嘗試。至於「瑜珈」嗎?那不就是有蛇腰身材之曼妙女郎的運動嗎?像我有「三層肉」不說，又行動不便…這怎麼可能學「瑜珈」呢?但在淑卿的鼓勵下，又抱著不服輸的心態，於是大膽的嘗試一下究竟。
在嘉霖與淑卿夫妻親切的招呼下，而其他學員多半也是以前合唱團的團員，乍看之下，我好像又回到以前練唱的日子，或許只是來參加另一次吃吃喝喝的聚會吧!當正式開始，並介紹連老師時，看他手拿單柺,一裝印度行者的打扮，又是跟我們「同一國的」，剎那間!勇者的希望頓時而出，學習之心讓我更加肯定，「苗條」的幻影，也隨之在我腦海中浮現。
因為嘉霖南港的家，離我家實在太遠了，每次光車程來回就得花上一個半鐘頭，為了免於舟車之勞，經秋蓉告之，位於長安西路的「身障館」每星期三、五晚上都有課程，所以才決定改離我家較近的「身障館」練習。斷斷續續中，也上了三年的體位，在這三年中，連老師一步一脚印，無怨無悔的耐心指導，及各位義工與學員們相互扶持下，雖然沒有瘦身，但身體卻變得柔軟許多，而不再像以前那麼僵硬，真的要感謝大家幫忙。
由於大家都持著「報佳音」的心情，「勇者瑜伽協會」的名聲，就像播種子般的迅速散播開來，不但台北、板橋甚至連彰化、高雄都有開班，連老師也分身乏術，因此本班才改為鳯先老師指導。老師一直怕大家受傷害，所以上課總是小心翼翼的說明每個動作，由於鳳先老師是位「正常人」，所以很多身障者的不便，也一直在摸索中，偶爾再加上連老師的示範，本班有如虎添翼之妙，試問您我怎能放棄呢?
其實每位老師都各有千秋，也各有不同的體位法。『師父引進門，修行在個人』所以不管什麼運動，最後都得靠自己的努力才行，唯有不斷的練習，才有辦法領悟出其中的大哲學。我每天睡前，大約會作半個小時的「許氏瑜伽法」，雖然我自知尚需努力，但至少不要讓自己的筋骨太過懶散，日積月累或許會進步一些，這才不致辜負曾對本協會教導過的老師們，尤其是那些默默付出的義工群，雖然我們不曾當面言謝，但心中之感激更是筆墨難以形容！謝謝您們，所有勇者瑜伽的朋友們，也因為有您，我們才會更茁壯，更堅強！
讓我們在此再次說聲:「感恩啦」! 草於99.04.28 許朝坤
(許朝坤：吉他老師，專精刻印；曾活躍於廣青合唱團，勇者瑜伽身障瑜伽助教)
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