網頁

2014年8月11日 星期一

聖本篤 – 靈修斷食營體驗分享

作者:李淑卿老師

學生時,曾經來到淡水聖本篤修道院,雖非教徒,但靜謐清幽的環境,悠遊於大自然的懷抱,如置身於世外桃園,令人流連忘返。當時腳力好、手臂健,同學挽著我的手,徒步登山區的陡坡,再一直往上爬。記得,有一條「通往天堂的路」走到盡頭,有著十字架,還是懵懂無知的我,內心深處隱藏莫名的渴望。不由自主伸出雙掌合十,默默祈禱許願。

輾轉數十寒暑,又將舊地重遊,如探訪久未某面的知心好友,既興奮又緬懷期待。緣於春蘭老師為週五班同學舉辦二天一夜的斷食營,住宿於班上同學文玲經常靈修的修道院—聖本篤。週六早上八點必須到達目的地,原本應無念一身輕,因得過夜,卻背著厚重的行囊,幸好投宿淡水同學家,可安心就寢,不用當天早起又得趕路。

一早,鳥兒吱吱叫、蟲兒唧唧聲,偌大的天窗灑進耀眼的晨光;也是好覺到天明,起個大早,同學送我上車,難掩情怯又雀躍,一路來到修道院,沿途寬闊寂靜,努力拾回少女的祈禱,但望之儼然形同陌路。很快到了靈修中心,除了工作人員及和謁的修女,我是第一位報到,戶外燦爛的陽光,與院內樸實無華的裝飾,頓然成強烈的對比。修道院已有一百年歷史,猶如走入時光燧道,置身於古蹟般的殿堂,在這淡雅純靜、渾然天成的氣質環境,將是我們斷食靈修的園地。

老師以淨心歌帶動活動的序幕,暫且放下塵囂、憂慮,團體靜坐以增強能量、將意念集中靈性點。營中安排有關瑜伽課程的理念,讓參與的學員體驗身心靈一體之重要。也許平常緊張壓抑,在這裡舒解放鬆又斷食,上課卻異常想睡,老師體恤週到,告訴大家可不必太拘泥,累了,想睡、想躺、想坐,任憑自由自在。我還是振作起精神,專心聆聽精心安排豐采的課程,方不致辜負美好的旨意。

平常同學們每週固定上瑜伽課,伸展活絡僵硬的筋骨,漸以改善退化的肢體。但真正的瑜伽是一種生活方式,包含身心靈的種種修練。老師一直強調,瑜伽yoga的梵文原意是融合,即天地萬物(包括人),也就是自我與外在大自然的聯結。古老瑜伽科學認為,個人是大自然組成的一部份,因此必須按照大自然的法則過生活,才能達到真正的健康。身心平衡,靈性才得以滋長。

我們為何要做斷食?斷食—像身體在演習,讓肝臟充份休息,從身體排毒素、宿便開始。甚至有規律做斷食,身體自然淨化、器官機能恢復、增強免役疫力、對任何東西依賴減低,讓心靈更平靜,也讓靜坐更專注。每月陰曆11日及26日,是斷食最好時機,若不方便前後日亦可,避開初一、十五,因為這兩天,海水漲潮,月球引力的關係,對身體內水分上升,影響腦部及情緒最大。 斷食前一週,食物以清淡,多食用蔬菜水果,少吃肉類。即使吃得潔淨素食者,一個月也需做二次,讓整個器官活化提昇。

期間若想嘔吐,可飲用薑汁;虛弱無力,可飲用蜂蜜水;也可喝點淡淡檸檬水以提神。依個人身體狀況不同而採取漸進式,有半斷食(午後做,直到第二天早上)、水果斷食、蔬菜汁斷食、蜂蜜水斷食、水斷食(水是最好的清潔劑)或檸檬水斷食、牛奶斷食、無水斷食(適合身體較潔淨者。結石、年紀大、體弱者不宜),女性在生理期間,可照常斷食,若感虛弱,可飲熱蔬菜汁;孕婦、小孩不應斷食,老年人可以少食或半斷食。

最重要是復食:由日出到日出後。復食第一餐吃容易消化、流質的食物,讓胃腸慢慢適應,避免吃得過多。午餐,以半固體避免吃得太油膩。晚餐,恢復一般飲食,但以軟固體,避免油炸食物。採取漸進式,愈能有效的把腸裡的黏液和毒素排出,否則將前功盡棄。復食前,做起床身印及拍打腹部促進腸胃蠕動。再喝500CC檸檬塩水(半顆或一顆檸檬,依個人狀況)加一小湯匙海塩(約小指的量)。往昔加約一大鐵湯匙的細鹽,印度式的高濃度,極強烈的水泄,令我虛脫的望之怯步。這次依個人體質情況,適可而止酌量檸檬塩水,讓我對斷食更有信心。

隨著老師溫馨的提示,做瑜伽、靜坐、到外接受陽光、呼吸新鮮空氣,再繼續不斷的喝水,吃一根熟透的香蕉,有些同學已有反應,如廁排毒,身體像煥然一新。終於可復食用餐,雖清淡簡從的早餐,卻如皇上恩寵的佳餚,美味無窮,如獲得生命永恆的喜悅!課程中我們學到了如何改變日常生活的習慣、飲食的調整(三餐少食吃七分飽比斷食更重要)、保健身體的理念,最後開啟靈性修持的道路。

感謝「中華勇者瑜伽服務協會」志和理事長的帶領及理監事、同學們的努力共識,結出了嘉惠身障者的美果。也感謝春蘭老師和師丈,細心照顧每位學員,帶領大家做瑜伽也熱心以原始點舒壓酸痛。更感恩「中華民國喜悅之路靜坐協會」由龍德老師率領的愛心團隊,一個月前就開始積極籌備,體貼週到無微不至,我們何等榮幸,讓心靈之窗得以滋潤灌溉。     

1 則留言:

Unknown 提到...

感謝分享與一同的回憶!